外国人在海边是怎么样洗澡的，济宁医学院学校发错校区的卡了本人济宁校区的应该是农行的卡却发

来源：整理时间：2023-07-08 04:25:17 编辑：航空兔素材手机版

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1，济宁医学院学校发错校区的卡了本人济宁校区的应该是农行的卡却发
2，盐浴是什么它又有什么做用
3，风湿病最好的治疗方法是什么
4，怎么减压

1，济宁医学院学校发错校区的卡了本人济宁校区的应该是农行的卡却发

不影响，你可以拿着中国银行的卡直接去校务处那边划卡都行我是今年刚毕业的预防专业的，大三以后基本都是去划卡的。学校要是给办理农行的U卡什么的还是别办理为好，自己去农行整一个借记卡就行。

同学是刚上大学的学生吧哈哈济宁医学院的宿舍区是有澡堂的，宿舍也可以洗凉水澡，澡堂现在实行一卡通洗澡，就是你的饭卡也是洗澡卡，直接去洗就行了，如果你是男生的话大约也就一块钱洗一次就够了。另外你要相信日照这个城市的名字正如它的天气，你的衣服晚上洗了，第二天早上就能干的，海边不像你想象的那样潮湿，因为我们是日照。

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2，盐浴是什么它又有什么做用

1、人体在浴盆内用水充分浸泡后，从头到脚顺序用盐粉末涂抹全身，全身皮肤则顿然出现滑腻、油脂，经清水仔细冲洗干净后，再一次在温水中浸泡擦干身体就结束了盐浴。用这种盐浴方法洗浴后全身舒适、清爽、精神抖擞。　　　　2、在用牙膏刷洗牙后，用手指沾盐粉末紧压在牙龈上轻揉。这种盐浴方法对坚固牙齿、消除牙病大有益处。　　　　3、用细盐粉末反复轻轻涂抹眼睛周围能消除黑眼圈。　　　　4、用细盐粉末反复涂抹鼻梁能消除鼻梁上溢出的过多油脂，使鼻子清洁爽滑。　　　　5、在全身盐浴过程中一定不要忘记双手最难摸得到的背部。因为清除了背部的污物不仅能光洁皮肤，而且能令全身更加轻松舒适，且能预防背部疖疮及皮肤病。选用一把长柄柔软毛刷沾盐粉末在背部进...　　　1、人体在浴盆内用水充分浸泡后，从头到脚顺序用盐粉末涂抹全身，全身皮肤则顿然出现滑腻、油脂，经清水仔细冲洗干净后，再一次在温水中浸泡擦干身体就结束了盐浴。用这种盐浴方法洗浴后全身舒适、清爽、精神抖擞。　　2、在用牙膏刷洗牙后，用手指沾盐粉末紧压在牙龈上轻揉。这种盐浴方法对坚固牙齿、消除牙病大有益处。　　3、用细盐粉末反复轻轻涂抹眼睛周围能消除黑眼圈。　　4、用细盐粉末反复涂抹鼻梁能消除鼻梁上溢出的过多油脂，使鼻子清洁爽滑。　　5、在全身盐浴过程中一定不要忘记双手最难摸得到的背部。因为清除了背部的污物不仅能光洁皮肤，而且能令全身更加轻松舒适，且能预防背部疖疮及皮肤病。选用一把长柄柔软毛刷沾盐粉末在背部进行均匀涂抹，会感到轻松自如。　　6、用盐粉末揉搓脚后跟。盐浴人体全身大都是用盐粉末进行涂抹，为什么惟有脚后跟可以用盐粉末揉搓呢？因为人的脚后跟容易角质化，非常粗糙，用盐粉末上、下揉搓能去掉角质层，使脚后跟的皮肤光滑润泽。　　7、在浴盆中用加盐的热水浸泡身体15分钟，长期坚持可减少全身脂肪，身材变得苗条。　　8、这种盐浴还可防治关节炎、风湿病、肩周炎等病痛；热敷在脂肪层厚的部位，能直接减少该部位的脂肪。

盐能解决的肌肤问题

所谓盐浴，就是温水浸湿皮肤后用食盐粉末涂抹在皮肤上进行“洗浴”，而不是用盐来按摩、揉搓皮肤，让皮肤受伤。这种方法最早在美国流行。实践证明，盐水漂浮既可以杀菌消毒，也能健美皮肤，对皮肤清洁、保湿、去痘、美白、防皱具有功效，还能去脂减肥、降血降压，对皮肤病、关节痛、风湿病有一定疗效，对头发生长及抗衰老也有作用。盐浴的方法　　1、人体在浴盆内用水充分浸泡后，从头到脚顺序用盐粉末涂抹全身，全身皮肤则顿然出现滑腻、油脂，经清水仔细冲洗干净后，再一次在温水中浸泡，擦干身体后就结束了盐浴。用这种盐浴方法洗浴后全身舒适、清爽、精神抖擞。　　2、在全身盐浴过程中一定不要忘记双手最难摸得到的背部。因为清除了背部的污物不仅能光洁皮肤，而且能令全身更加轻松舒适，且能预防背部疖疮及皮肤病。选用一把长柄柔软毛刷沾盐粉末在背部进行均匀涂抹，会感到轻松自如。　　3、用盐粉末揉搓脚后跟。盐浴人体全身大都是用盐粉末进行涂抹，为什么惟有脚后跟可以用盐粉末揉搓呢？因为人的脚后跟容易角质化，非常粗糙，用盐粉末上、下揉搓能去掉角质层，使脚后跟的皮肤光滑润泽。　　4、在浴盆中用加盐的热水浸泡身体15分钟，此种盐浴还可防治关节炎、风湿病、肩周炎等病痛；热敷在脂肪层厚的部位，能直接减少该部位的脂肪。　　需要提醒的是：应该防止盐水进入口、眼、鼻内；患有某些疾病的老人要慎重，如严重高血压病人、心功能失代偿的心脏病、脑中风急性期等不适合盐浴；切忌空腹或醉酒；盐浴过程中出现全身皮疹、呕吐等不良反应要停止浸浴；盐浴后要及时补充身体水分并适量进食。盐浴疗病的原理　　盐浴疗病是通过盐浴水中所含化学物质，在特定的物理条件下对人体发挥治疗作用。水温28℃~37℃是家庭盐浴的最佳温度，浴盐中含有丰富的二氧化碳、铁、铜、锰、氯化物等，可对人体产生生物化学反应而发挥特定作用。铁进入体内可促进红细胞的生成，氯化钠可刺激皮肤充血，同时还可附着于皮肤表面形成保温膜，促进血液循环，松解关节周围软组织，对治疗各种慢性关节炎有效。需要指出的是，用作盐浴的盐是极细呈粉末状的食盐。大地精华尽在“盐”中　　约35亿年前，人类的祖先由海洋中诞生，生命体逐渐进化，而后便登上陆地生活，人类最初的10个月间处于母亲的腹中。在成份与海水相同,盐类所组成的羊水中静静的沉睡成长，因此羊水又被称为“生命之水”其中含有大量的矿物质，其组成成份与“万物之母”海水是相同的.在含有与海水相同的矿物质成份的羊水中成长的婴儿,从未因羊水中所含的盐份而引起皮肤过敏的事件。同样的在海水浴中因自然盐而引起的过敏事件也从未听闻，如果在海水浴中会发生过敏的话，那不但在进行海水浴之前就必须先进行皮肤测试，另外，住在海边受海风吹袭的居民们恐怕每天都将为盐过敏症状所苦恼。因此，如果因使用盐水浴而引发过敏症，所使用的盐绝对不是自然盐。人只要有盐与水就可以维持生命，由此可知盐是人体中不可欠缺的重要物质。　　此外在欧洲的传统医学中有一种自然疗法，盐水浴中所含的矿物质将稀薄的均匀的分布于浴槽内的每个角落，对身体的刺激小，为温和性的洗澡水。因此对高龄者，幼儿患有特异性皮肤炎的人而言是很好的泡浴选择。盐浴能使身体由内温热起来，身体温热后血液循环将更加顺畅，新陈代谢也将提高，因血管扩张而使血流顺畅，并使氧气，营养更能充分的传送至身体的各个角落，达到美容肌肤的效果。另一方面也能将体内的老化物质更快速的运到肾脏排出体外，消除疲劳。　　此外也可将此全身浴并用于局部浴。亦即将自然盐涂抹在酸痛等的患部，轻轻的按摩，不但能促进局部血液循环，更可以消除酸痛，得到此部位的局部疗效。而从表皮（角质层）剥落的体垢（污垢）、皮脂，也可由毛细孔大量的排出，而使肌肤更光滑、柔嫩、美容肌肤等功效。　　身体内所产生的老化物质中，丙酮酸与乳酸是引起酸痛的主要原因。如能将此类物质排出体外，肩酸、腰痛也将自然得以消除。　　另外，温热效果也可使肌肉、关节的血流顺畅，对于肌肉痛、关节痛、风湿症等也有不错的效果。

在许多国家，人们已经习惯用深海浴盐洗脸、浴足，它能促进新陈代谢、深层清洁肌肤、消炎、杀菌、快速治愈小伤口、祛除多余油脂和角质层、修复凹凸不平的表皮、收敛粗大的毛孔……长期使用，肌肤柔滑细腻。当你乍见五颜六色、粗细不同的粉末或颗粒，装在造型各异，精致玲珑的瓶罐中，配上色彩柔和的绸带，自然会以为这是时尚、独特的装饰品或是典雅别具风格的礼品。很难想象它是取自海水不同深度、出自不同国家，并具有护肤功效的洗浴护肤品。它不仅有美艳华丽的“外表”，还有与众不同，无法估量的“诤薄2煌脑⊙紊⒎⒆挪煌摹拔兜馈保械幕ò昵逑恪⑶辶沟南悴菹恪? 据了解，浴盐质地的粗细跟用途及使用方法都有关系。用浴盐并不一定要浴缸，有些浴盐只要取少量，溶于盆中便可充当洗面奶、洁面乳等洁肤品，既清爽干净又简单省事；有的则需加入洗面奶中，做皮肤清洁和脱屑，有的适合蒸桑拿时，将盐放入布袋轻擦肌肤，既补充流失盐份又洁肤美容；有的适用于沐浴，将装入盐的布袋，吊在花洒喷头上，轻松快捷达到护肤效果；还有些浴盐就必须要放入浴缸加水浸浴，达到去除疲劳，爽洁肌肤的功效。无论你是实际沐浴型或享受沐浴型，都会认同沐浴能使人精神一振，倦气全消。浴盐，使肌肤在清洁过程中得到滋润及补充水分，提升沐浴境界，令您神清气爽，身心舒适！在这个到处都在呼唤绿色、追求自然的年代，你也来试试做个盐水美人吧？浴盐美容，新潮又划算浴盐是美容产品中最廉价的一族。东瀛妇女格外崇尚“浴盐美容”。如果是用在脸上，先要清洁面部，然后用一勺细浴盐，加入几滴水，一滴精油（如薰衣草），不等它融化，就用指尖沾取浴盐，从额部到颌部自上而下涂抹，并轻轻地作环形按摩，几分钟就够了。等到脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水洗去，继续正常的护肤步骤。每天早晚各一次，可以帮助清除脸部的油脂、粉刺、黑头和污垢等。坚持一周左右，就能使面部皮肤变得鲜嫩，有透明感。对于感性的皮肤，则可再加入几滴蜂蜜，可防止皮肤干燥。如果是用来洗浴，也是先将身体洗净，然后用浴盐加在沐浴露或按摩底油中，按摩全身。按摩的顺序是先手肘，后大小腿，再胸、腹、背部。待盐水干后，躺在温水里浸泡一小会儿（注意浸泡时间太久皮肤会起皱）。最后用清水洗净，抹上护肤乳。这不仅可清除污垢，还能增强全身皮肤的活力。如果是用来健体，可先沐浴，然后擦干身体后，将浴盐与蜂蜜或蛋清、维生素c调匀后涂抹于全身，按摩至全身发热，根据体质不同，5-10分钟冒汗后再将身体冲洗干净，坚持使用你能发现肌肤变得更结实，更光滑

盐浴是什么它又有什么做用

3，风湿病最好的治疗方法是什么

风湿病药 fengshibing 风湿病药 fengshibing 1．常饮蜂王浆。每天服用5~10m l蜂王浆，连服2~3个月，可使关节疼痛明显减轻，关节活动得到改善。 2．常饮鲜牛奶。每天服用鲜牛奶500ml有助于类风湿关节炎的治疗。因为类风湿病在整个病程中，均缺钙，牛奶不但营养价值高，而且富含钙离子。 3．生姜加葱敷。取鲜生姜、鲜葱白，按1∶3比例配用，混合捣烂如泥，乘热敷于患处，每48小时更换1次。 4．生姜外敷。鲜生姜切片炒热敷于膝上，两个晚上后再将陈小麦打碎，炒热包之。 5．苡仁粥。取苡米仁末，用粳米煮粥常食。对急性期风湿热型或湿热型患者有辅助治疗作用。 6．泥炭疗法。将泥土块在火中烧成黑黄色，研成粉末与水调和，涂抹全身或患处，亦可将粉末倒入浴盆浴洗。这种疗法对风湿有显著疗效，在欧洲已有几百年的历史，其中德国就有近百个“沁炭医院”用泥炭疗法治疗风湿病。 7．砂浴疗法。在海滨、江河流域或西北沙漠地带，可采用砂浴疗法，即在天气炎热的夏天或三伏天，患者将患肢或全身埋置于烫热的砂中，起热敷作用，亦可通过发汗而祛邪外出。 8．日光浴疗法。夏天中午阳光最强时，可将病变部位暴露于日光下，其余部分可用伞遮挡阳光。一般身体上部一次照射20分钟左右，下部一般照射30分钟左右。 9．矿泉疗法。矿泉疗法分水浴疗法和饮疗法。水浴疗法即在35℃~39℃之间的矿泉水中进行短时间或长时间浸泡，以达治病目的的方法。饮疗法是根据病情选择合适的矿泉水饮用。适用于各种风湿病。【分型治疗】 1.风热痹治则：祛风清热，通络除痹。方药：白虎加桂枝汤加减。生石膏30克（先煎）知母12克桂枝9克赤芍15克生地IS克桑枝20克秦艽9克忍冬藤20克随症加减：咽痛者，加金银花、连翘各15克，以清热解毒；瘀热入血，皮下环形红斑明显者，加丹皮12克、制大黄12克，以清热凉血化瘀；热毒化火，壮热剧痛者，加水牛角30克（先煎）、羚羊角粉0.6克（兑服）、制乳香、制没药各6克，以清热凉血，通络止痛。 2.风寒痹治则：疏风散寒，通络止痛。方药：大乌头煎加味。制川乌 9克（先煎）麻黄??9克桂枝??9克甘草??3克白芍12克威灵仙12克独活9克蜂蜜12克（兑服）随症加减：畏冷，四肢不温者，加当归9克、细辛3克，以活血通经；皮下结节者，加桃仁9克、白芥子6克，以温通活血散结；兼关节肿胀者，加防己12克、薏苡仁30克，以祛风湿。 3.风湿痹治法：祛风胜湿，通络除痹。方药：蠲痹汤加减。羌活9克独活9克桂枝9克秦艽9克威灵仙12克桑枝20克当归9克制乳香6克制没药6克随症加减：如关节冷痛兼夹寒邪者，加麻黄9克、制川乌9克（先煎），以助温散通经；关节热痛，身热不扬属湿郁化热，湿热蕴蒸者，加黄柏10克、苍术10克、薏苡仁30克、防己12克，以清化湿热。 4.邪痹心脉治则：益气养阴，祛邪通脉。方药：生脉饮加味。太子参15克麦冬15克五味子6克丹参15克当归10克赤芍15克防己10克木瓜10克秦艽10克海桐皮10克随症加减：咽痛者，加金银花、连翘各12克，以清热解毒；气短、自汗者，加黄芪30克、浮小麦15克，以益气敛汗；心悸少寐者，加酸枣仁12克、柏子仁12克、龙骨30克（先煎），以养心宁神。【中成药】 1.小活络丸每次3克，每日2次。 2.冂桐丸每次5克，每日3次。【简便方】 1.老鹳草、稀苍草各30克，水煎服，每日1剂。适用于风湿病的风寒湿痹。 2.鹿衔草、薏苡仁各30克，水煎服，每日1剂。适用于风湿病的慢性期，体质虚弱、关节缓痛者。【其它疗法】外治法：大黄、生南星各15克，共研细末，醋调敷于急性发病期红肿热痛的关节处。针灸疗法：针刺曲池、尺泽、阳陵泉、犊鼻等穴，也可为阿是穴（即疼痛部位）。风热痹加大椎，风寒痹加肾俞、关元，风湿痹加足三里、商丘等。根据辨证选择补泻手法，或拔罐法。磁疗法：取穴同针灸法，用500～3000高斯的磁片，每次选2～4个穴，敷贴一周后更换穴位。食疗法：黄芪15克、太子参10克、麦冬15克、薏苡仁30克、红枣15克，与猪心1只同炖，放清淡调料，熟后喝汤，吃猪心。适用于体质虚弱、风湿热反复发作而累及心脏者。 20种美白简单方法 http://www.enorth.com.cn　 2006-11-23 08:29 企业追求美白祛斑功效欣梦祛斑霜汞超标2万倍美国药品管理局警示：美白护肤品该成为处方药混合性肌肤的美白烦恼变身水嫩白美人的神奇时刻表　　1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。　　2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透。　　3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。　　4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。　　5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小。　　6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。　　7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。　　8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。　　9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。　　10.市售的纯水一瓶，只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸自然而然的漂亮。　　11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生。　　12.使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇功效，意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿。　　13.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善。　　14.酵母粉1大匙(超市均有售)，1/2杯取适量涂抹于面膜纸上，再贴脸上5-10分钟即可，一周约2-3次美白效果会更好。与SK-II面膜具有相同效果又省钱。　　15.小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩！　　16.把酸奶粉倒入鲜奶中(需密闭)放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道。　　17.用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15-20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招——每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。　　18.要拥有婴儿般的肌肤很简单：　　A.饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。　　B.睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。　　C.运动：每天早晚各运动一小时。　　19.只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：　　A.new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超好。　　B.蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。　　C.用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里，沥干后敷在脸上有美白的功效。　　D.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。　　20.在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：　　A.薏仁洗净加水不加糖煮1-2个小时，待凉当开水喝可消肿及美白。　　B.枸杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉，当开水喝可使脸色红润眼睛有神。　　C.多喝用排骨炖的各种汤品。稿源：解放网　　编辑：韩怡

风湿病最好的治疗方法是什么

4，怎么减压

凡事看开点就一点事情就没有了？

练愈加也不错的！！！

正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。方法① 按摩穴位当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法② 培养兴趣樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。方法③ 忙中偷闲如何知道自己是否承受了过重的压力呢？沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。沈素心建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。方法④ 减压食疗柴胡排骨番茄汤材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒柴胡排骨番茄汤。调味料：盐2小匙做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 ②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。方法⑤ 做深呼吸职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。方法⑥ 断绝压源如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。方法⑦ 户外走动无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。方法⑧ 印度滴油（shirodhara）印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。本地许多spa都有提供这种印度传统疗法。 earthsanctuaryayurvedicspa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。苏说，这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。方法⑨ 香精水疗法忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。你也可以到spa去接受香精水疗法。宝丽丝医疗spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。方法⑩ 颜色减压《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

教你如何减轻压力　　你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。　　困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？　　办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。　　困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？　　办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。　　困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？　　办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。　　困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？　　办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。　　困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？　　办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。　　困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？　　办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。　　困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？　　办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。　　困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？　　办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。　　困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？　　办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。　　困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？　　办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。（完）

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在平常生活中寻找快乐