年轻时要注意避免风寒对腰部的侵袭，避免腰部长时间处于一个姿势，正确使用腰部，提重物时先蹲下，用腰时间过长时改变腰部姿势，多做腰部活动，坚持腰背部肌肉保健锻炼，经常做腰椎各个方向的活动,腰背部肌肉劳损是腰背部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,它是腰痛和背痛的常见原因之一,腰酸背痛需要考虑的是平时过度劳累和长期不良姿势压迫导致久坐、弯腰、弯腰等,主要症状是腰酸背痛，反复发作。
问题分析:你好。腰酸背痛需要考虑的是平时过度劳累和长期不良姿势压迫导致久坐、弯腰、弯腰等。此外，咽喉痛往往与冬季干燥上火、饮食不佳、咽干等不适有关。其次，要检查呼吸道感染。建议:注意日常饮食。清淡，少吃辛辣、生冷等刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。平时多喝水，避免咽干，防止呼吸道感染。避免久坐、长时间弯腰，多做腰部运动，防止腰肌劳损。
2、女人为什么累了会腰疼腰背部肌肉劳损是腰背部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。它是腰痛和背痛的常见原因之一，主要症状是腰酸背痛，反复发作。疼痛会随着气候变化或疲劳程度而变化，比如白天疲劳加重，休息的时候轻则缓解，重则缓解。建议你采取康复疗法(包括理疗、按摩、推拿)，对慢性腰部软组织损伤有好处，理疗可以兴奋肌纤维组织，改变紧张组织的微循环，使肌肉得到营养，为组织恢复创造基础条件。可以改变肌肉的僵硬度，年轻时要注意避免风寒对腰部的侵袭，避免腰部长时间处于一个姿势，正确使用腰部，提重物时先蹲下，用腰时间过长时改变腰部姿势，多做腰部活动，坚持腰背部肌肉保健锻炼，经常做腰椎各个方向的活动。
