感觉是这样的早餐营养很好,早上，你可以吃一个水果,让早餐尽量丰富，营养均衡，搭配混合，最适合健康,早餐你应该吃富含蛋白质、各种维生素和碳水化合物的食物健康,早餐保证人体早上的营养需求非常重要,因为早餐对人体很重要健康，也关系到人一天的工作生活状况，所以即使减肥也要吃好早餐。
早餐可以选择一些容易消化的食物，如小米粥、包子、豆浆等。也可以选择馒头、面条等主食来吃。如果建议胃炎患者不要吃油炸食品，尽量选择大米粥、面条等粥类食物，再配一些咸菜食用。饭后也可以吃点水果，帮助补充维生素。早餐你应该吃富含蛋白质、各种维生素和碳水化合物的食物健康。早餐保证人体早上的营养需求非常重要。不建议乱处理或者直接不吃。在早餐的选择上，要注意营养搭配，尽量含有优质蛋白质、维生素C、碳水化合物等主食。推荐早餐可选食物，如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等，可以补充蛋白质；果汁、蔬菜、水果等维生素C补充剂；粗粥、面包、馒头、花卷等碳水化合物也是人体能量的来源。让早餐尽量丰富，营养均衡，搭配混合，最适合健康。
因为早餐对人体很重要健康，也关系到人一天的工作生活状况，所以即使减肥也要吃好早餐。早上，你可以吃一个鸡蛋，喝一杯豆浆或牛奶。自己做豆浆的话，不用过滤豆渣就可以吃半个馒头和一些时令蔬菜。早上，你可以吃一个水果。中午面条和副食米饭要清淡，蔬菜要多，不能有脂肪含量高的食物，如肥肉、动物内脏等。我们必须坚持每天锻炼。很多上班族早上起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，吃点肉片，拿个水果，冲出家门。感觉是这样的早餐营养很好。但营养专家指出，有了这种搭配，蛋白质和脂肪的摄入就足够了，但碳水化合物的摄入却被忽略了。
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