所以午睡时间一般控制在20分钟左右就够了，如老年人，午睡时间要控制在不影响夜间睡眠的范围内,延伸资料:不适合午睡的人超重20%,而且午睡也可以作为晚上睡眠的补充，对于轮班工作的人来说是非常必要的,改善你的情绪:午睡不仅仅是身体上的休息,有的人午休睡两三个小时，那就有问题了,事实上午睡时间长的人,有午睡习惯的人不会变老吗。
有午睡习惯的人不会变老吗？事实上，现在人们熬夜和晚睡。第二天就会出现精神状态不佳，大脑混乱，严重影响自己的工作和学习。这时可以通过午睡来补充睡眠，暂时缓解疲劳，对精神状态有益。而不午睡的人，工作一整天后，脑力、体力、视力都比较疲劳，容易出现精神萎靡的状态。有人这么说。午睡是一种美容觉。事实上午睡时间长的人。皮肤真的好了，看起来更年轻了。
半小时到一小时正常成年人的睡眠是单向的(注:单向睡眠是指每天睡一个适当时间的过程，可以满足恢复精力和体力的需要)。真正的连续睡眠是在晚上，午睡是可选的。如果白天工作累了，中午可以补觉，但对晚上的睡眠没有影响。我觉得还可以。但是，午睡时间不宜过长。午睡时间过长会影响晚上的睡眠，就像白天吃多了晚上就不饿一样。有的人午休睡两三个小时，那就有问题了。正常的午休时间应该是半个小时到一个小时。延伸资料:不适合午睡的人超重20%。午睡会增加血液粘稠度，容易造成血管堵塞；低血压和血液循环障碍的人不适合午睡，因为在睡眠过程中，心率相对较慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，导致植物神经功能紊乱等疾病。只要这些人白天不过度劳累，适当运动，晚上保证睡眠质量。
3、 午休短短十分钟为什么会迅速恢复精神?午睡的好处减轻疲劳:午睡10分钟以上可以明显改善疲劳和困倦。无论上班还是上学，都深有体会，如果你贪玩，中午不睡觉，下午就等不及大脑崩溃了。而且午睡也可以作为晚上睡眠的补充，对于轮班工作的人来说是非常必要的，改善你的情绪:午睡不仅仅是身体上的休息。午睡后，一般会感到放松，心情愉快，可以降低抑郁的可能性，巩固记忆:午睡可以巩固陈述性记忆，促进学习和相关能力，对认知能力也非常有益。所以，如果中午有条件的话，还是要午睡的，但是要注意，睡的时间越长越好，花的时间太多，就会有睡眠惯性。在这个午睡过程中，你的警觉性、计算能力、反应速度、短时记忆等能力都会下降，有时还会感到压抑，所以午睡时间一般控制在20分钟左右就够了，如老年人，午睡时间要控制在不影响夜间睡眠的范围内。
