脖子要注意颈部的休息，适当的颈部按摩和肌肉锻炼,如果疼痛无法通过自我治疗缓解，应及时就诊,患者还会出现脖子疼痛和头痛，还可能出现上肢无力、手指麻木等症状,脖子疼痛和头痛可能与高血压、紧张性头痛、颈椎病等因素有关,脖子疼痛，医学上称为颈痛，是一种常见症状,，还可能因局部筋膜紧张疼痛而脖子头痛。
脖子要注意颈部的休息，适当的颈部按摩和肌肉锻炼。如果疼痛无法通过自我治疗缓解，应及时就诊。脖子疼痛，医学上称为颈痛，是一种常见症状。绝大多数情况下，颈部疼痛是由于长时间保持不良姿势导致的颈部肌肉劳损。也可能与颈部外伤、颈部退行性疾病、颈部组织代谢性或肿瘤性疾病等有关。当出现颈痛症状时，要注意颈部的休息，避免长时间保持同一个不良姿势，造成颈部肌肉疲劳，适当调整枕头高度，注意颈部保暖防寒。同时可以进行适当的颈部按摩和颈肩肌肉功能锻炼，也可以在专业药师的指导下使用外用膏药等辅助治疗。如果疼痛明显，可以在专业药师的指导下，按时、按量服用口服止痛药缓解疼痛。如果经过上述治疗后，颈部疼痛仍未缓解或继续加重，应及时就诊，以免延误病情。
热敷疗法。用50℃-60℃的热水袋热敷在背枕上，半小时左右就有效果。同时局部按摩半小时，可以起到活血化瘀、疏通经络的预防作用。按摩颈部。落枕发生后，可以在后枕上做按摩。病人拿着先令坐在椅背上，双手按在椅背上。按摩时，从上到下按压枕后肌肉，往往可以发现明显的压痛点。按压压痛点左右两侧的鱼际肌5-10分钟，然后使伤者颈部来回旋转，速度由快至慢，这样需要4-5分钟。
3、 脖子痛头痛怎么办脖子疼痛和头痛可能与高血压、紧张性头痛、颈椎病等因素有关。1.高血压:可能与遗传因素有关，也可能与患者长期摄入过量钠盐、大量饮酒等因素有关，此外，肥胖患者和糖尿病患者也可能有高血压，患者还可能出现头晕、注意力不集中、记忆力减退等症状。，还可能因局部筋膜紧张疼痛而脖子头痛，2.紧张性头痛:可能与患者长期紧张或压力过大有关。如果患者患有焦虑症和抑郁症，还可能出现紧张性头痛，患者还会出现脖子头痛的现象，并伴有头晕、失眠等症状，3.颈椎病:主要和年龄因素有关。比如年纪大的患者容易得颈椎病，如果患者有不良的睡眠姿势、不正确的工作姿势、不适当的体育锻炼等因素，也可能引起颈椎病。患者还会出现脖子疼痛和头痛，还可能出现上肢无力、手指麻木等症状。
