人的拳怎么，请教如何提高自己的拳力以及挥出拳的力量

来源：整理时间：2023-07-28 16:36:21 编辑：航空兔素材手机版

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1，请教如何提高自己的拳力以及挥出拳的力量
2，怎么练拳
3，人的拳头到底有多硬
4，怎么打拳

1，请教如何提高自己的拳力以及挥出拳的力量

提高拳力有两个方面： 1.拳头硬度，主要通过你直接用手搓沙袋，或者击打比较硬或者粗糙的物体来提高。过程要注意防止手受伤或者破了感染。 2.拳头速度，也就是爆发力。这个方面你最好借助一些器械训练，采用一些健美人士的肌肉训练方法。因为这个需要你的背部，腹部，腰部肌肉一起发力，对肌肉的训练能有效提高你的速度。 3.拳头姿势，多加练习即可。不过你记住我一句话，真正厉害的人从来不自己出拳。

请教如何提高自己的拳力以及挥出拳的力量

2，怎么练拳

提高拳速度是必须的提高力量就是锻炼肌肉吧但是在实战当中出拳力道不能出%100 因为全力打击会另身体移动站不稳之类的所以每拳力到%70尽量平稳脚只要你人不倒胜利机会很大！能一个打3 4个要是你锻炼4 5 年的上6人不是问题！

楼主你好；提高出拳的速度：可手握小重量的哑玲快速出拳，哑玲最好是一磅的，最多不要超过一公斤，太重了动作会变形提高反应速度：1比如说找个人和你实战，然后你只能防不能还击2靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛，一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方，但高手则不一定；看对手的肩膀，出拳以前肩膀都会先动，提高出腿的速度。脚可绑沙袋踢。至于重量多少自己把握。腿法的话除了看肩膀还个以看髋部（就是腰下去一点那里），理由是一样的谁怕谁啊专用，复制必究

用您的手和腦去練！

练好上身和腿部力量　在谈技巧

做俯卧撑！用拳撑地！再加强一下臂力！但不要把肌肉练死！速率球体育店都有卖！在淘宝买也行！方便……

z 在你的胳膊疲惫时快速出拳坚持一星期就能提高

怎么练拳

3，人的拳头到底有多硬

骨头的硬度根据薄厚、形状的不同而有所不同。最硬的是长骨——就是四肢的骨头，包括手指的骨头。不过四肢的骨头密度〉指头的然后就是颅骨了，头顶的骨头都很硬然后是盆骨，肩胛骨（其实是因为很深的包裹在肌肉里，所以一般的伤害不能对这些骨头造成伤害）然后是肋骨和锁骨然后就是颅内部的骨头，一般很脆弱，一碰就碎。这其中有一块骨头露到了外面，就是蝶骨的大翼，位于太阳穴那一部分。使劲击打就会骨折并伤及大脑不过用拳头打石头，这是靠着关节囊的硬度因为骨头的硬度不能锻炼而关节囊的硬度以及保护能力可以锻炼骨头的硬度和韧度和组成骨的无机质及有机质的含量有关，同一个人的不同部位的骨头硬韧度不一样，不同人的骨质硬韧度也大不一样，一般来说运动员的常运动骨硬韧度较高，骨质疏松及石骨症等疾病的骨质硬韧度很差。

这个问题问的不对,楼上答的也不对,不该问人的拳头有多硬,而是该问人的硬气功能练到什么地步.中国的武术,尤其是气功方面,根本就不能用现代已知的科学或者医学去解释它,好多问题,令科学家和医学家们束手无策.如果归结到骨头,那人的骨骼就算是按个人的不同,也不会有太大的差距.但是我见过一个少林寺武僧,运气后能断砖碎瓦,但是人们不让他运气时,不让他使用硬气功时,他却怎么也不敢试,也就是说,上面的问题应该问人的硬气功到底能练多深,而不是拳头有多硬.

我的一点儿心得 1先用拳来做俯卧撑,注意撑起时双拳离地,要有速度.(练习爆发力) 2打击沙袋,这个就是要勤加练习,十指关节要磨出茧. 3不要击打过硬物体,只能让你的手受伤,不会增加功力. 4练至一定程度,拳打砖头,手已经有一定的硬度了,但打碎砖头要用巧劲,既速度,爆发力.

可以练到想铁一样硬,少林硬气功

人的拳头到底有多硬

4，怎么打拳

说的有点多，你慢慢看，祝你开心！　　散手拳法发力基本练习　　拳法的发力是活性的力量，不是说你的力气越大，你打出去的拳就越有力，也不是说，你掌握了发力的技巧以后就不用再做体力练习了！发力训练是让你能准确，快速的出拳，并用最小的力量，打出最重的拳！拳法的发力练习分为两个部分，一、技巧练习；二、身体关节的支撑力练习。　　我们先来看看技巧练习，你的拳打出去，要想做到拳拳到肉，就必须学会怎样握拳，这是拳法最基本的东西，正确的握拳方法是：拳背和手臂形成直线成直角并和拳的正面形成直角！　　知道了正确的握拳方法后，我们再来看看如何快速有力的出拳；你要想作到快速的出拳，首先要做的是放松，放松你的腿脚，放松你的腰部，放松你的肩膀，放松你的手臂，放松你的手腕和手指，轻松的握拳不要用力，然后，蹬你的左脚，迅速的往左边扭腰，肩关节由下向后再向上向前转动，把你的手臂快速的抖出去，让你的拳头快速的接近你的目标，然后在打中目标的时候，从腰部开始用力，并握紧你的拳头，OK，你完成了一个近乎完美的右直拳！　　好了，说完了基础的握拳方法和发力原则以后，我们开始进行简单的发力练习！　　首先，双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松！　　然后转动你的腰，带动肩膀转动，记住，一定要放松，腰部用力！肩膀的转动有两个方向，一、由下向后向上向前向下，二由上向后向下向前向上，不停的循环做这个！　　他们分别是直拳，勾拳，摆拳，扇拳，和捶拳的发力方向，你做的越熟练，你的拳法也就越流畅，越有力！每个方向转动500次，记住，肩膀的转动要由腰部来带动！诶，还有，屁股不要动哦！刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动，熟悉了以后再站起来做快速的练习！　　接着，我们做出拳的速度练习！　　首先，双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松！　　双手轻握拳，放在下巴的左右两边，快速的左右扭动你的腰部带动肩膀做左右运动，不要停，你每秒钟能转动几次，就代表你每秒钟能打出几次重拳，屁股不要动哦！就象这个样子扭动5分钟！刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动，熟悉了以后再站起来做快速的练习！　　做完了以上的技巧性练习，我们接着应该来做支撑力练习了！　　支撑力，指的是你的手臂等关节对力量适应能力，并在这个练习中，训练你的发力流畅性，首先，你要做一个40厘米*40厘米的小沙袋，然后把它挂在墙壁上固定好，你站在沙袋前一个手臂远的位置，把双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松；双手握拳放在下巴的两侧，随意的用直拳，勾拳，摆拳等等，攻击沙袋，记住哦，发力动作一定要标准，这个习惯一定要培养好！不然当你习惯错误的发力动作以后想改过来就难了！

先要放松全身,拳心向下.四指紧握.大拇指扣在食指和中指的位置.把力量全放在要打出的拳上.在利用扭胯带动拳头的速度和力量.

腰马合一明白什么意识马`