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腹肌下部怎么练图,请教下面的腹肌怎么练

来源:整理 时间:2023-06-05 07:51:23 编辑:航空兔素材 手机版

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1,请教下面的腹肌怎么练

仰卧举腿,起始动作和仰卧起坐一样,只是上身不动,腿部上举就行了(过程中感受下腹用力),做完几组之后,可以接着做空中蹬车,起始动作和仰卧起坐一样,双腿体会骑自行车的感觉,时间稍微长一点,能感受腹部麻麻的.

请教下面的腹肌怎么练

2,下腹部肌肉怎么练的

八块腹肌当中最下面两块是腹直肌下部是最不容易练出来的。介绍两种锻炼腹直肌下部肌肉的方法供你参考1.悬垂屈膝收腹2.仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。
跑步
平躺地上,双脚伸直,快速往上抬再迅速放下,最好有两人配合

下腹部肌肉怎么练的

文章TAG:腹肌下部怎么请教腹肌下部怎么练图

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