心情不好应该怎么宣泄，心情不好时怎么发泄

1，心情不好时怎么发泄

适当发泄一下就会好点，就会舒服很多！人总有失落和心情不好的时候！没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英原创！！！

可以听听音乐，选择自己喜欢的歌曲，带上耳机听。我觉得轻音乐比较好、舒缓心情，很有效哦。如果你喜欢摇滚的也不错。如果可以的话，去海边或者很高很高的楼上走一走，会觉得舒服很多喔。

跑步!直到大汗淋漓疲惫不堪就忘了烦恼！

哭，笑，唱歌，跑步，玩，发疯的玩，购物，吃东西！以上每一个都是本人的亲身经历！很足！尤其是发疯的玩和吃东西唱歌！会让你忘记的更快！希望能帮到你！

请问你是男性还是女性？

心情不好时怎么发泄

2，心情不好应该怎么发泄

痛痛快快大哭一场这是很多人都喜欢选择的一种方式，特别是女生，有什么委屈，有什么不满，只需要痛痛快快的大哭一场，哭过之后就好了。给自己写封信发泄可以给自己写封信来进行发泄，在信中可以尽情的投诉自己的无能，如果是发泄对别人的不满，在信中也可以通过跟人诉说的形式，把自己当作自己的朋友，无所畏惧的发泄。到陌生的地方走走到一些从来没有去过的地方走走，逛逛，最好是一些空旷、人员比较少的地方，甚至还可以时不时的大喊几声进行发泄。淋漓尽致的唱K约上朋友或者自己一个人去ktv，然后进行长时间的喊麦，不用顾忌唱歌有多难听，有多大声就唱多大声，最重要的就是可以把内心的不满全部发泄出来。来一场疯狂的购物这是很多女生首选的发泄方式，心情不好的时候，就不要委屈自己了，喜欢什么，就去买什么，最重要的就是痛快，不过这种方法不可常用，用多了，可能以后心情会更不好了。和陌生的网友聊天可以在网上加一些陌生的网友聊天，在他们面前诉说自己真实的想法，聊过之后，可以把他们删了，也可以不删，不过需要警惕的是，不要轻易跟网友透露你的信息，毕竟网上的骗子太多，什么事都有可能发生。看搞笑的电影看一场或者几场搞笑的电影，通过看到电影中主人公的落魄、倒霉遭遇，换来自己那幸灾乐祸的笑声，最好能笑出几滴眼泪来。跟信任的朋友诉说跟身边信的过的朋友诉说，这也是一种非常好的发泄方式。相信朋友不会把这些事到处跟别人说的，同时还会支持你。长时间的运动/流汗男生可以去打篮球、游泳，女生不喜欢这些激烈运动的话，可以练练瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。扔漂流瓶/写空间日志扔漂流瓶就意味着把烦恼装进瓶子里，然后用力的扔掉，这也是一个很好的发泄方式，还可以写写空间日志之类的。

跑步大声呐喊。或者去打游戏。听音乐。看书。大吃大喝。买买买。那钱找乐子去。基本让你暂时忘记烦恼吧。看书跑步等不需要消费的还好。如果消费的玩了很多钱想一想又是烦恼了啊。不管如何都是发泄的好方法。等等等。

现实生活中，人压力山大。找个空旷无人的地方，用尽全身气力喊上几嗓子，把自己内心的情待全部发泄出来或者走出去，游山玩水。赏天下美景或者到图书馆阅读自己喜欢的书。如果是女生，不妨痛痛快快地大哭一场这样心里特别舒服！比吃点什么，喝点什么都痛快！什么委屈呀，不满呀恩呀，怨呀都统统烟消云散了！太痛快了！不信你可以试试看！|

谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，想得多，烦恼自然就会增多。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有想得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容，那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。朋友，谁人都有烦恼。但怎样去化解，更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信的微笑，相信，你的生活就会与众不同。。。。退一步天高地阔，让三分心平气和，肯吃亏不是痴人，能受苦乃为志士，怕小人不算无能，敬君子方显有德，如得意不宜重往，凡做事应有余步。持黄金为珍贵，知安乐值千金，事临头三思为妙，怒上心忍让最高。切勿贪意外之财，知足者人心常乐。若能以此处事，一生安乐逍遥....

找没人地方好好发泄一下情绪，现在人压力山大，不是磕碜的事，男人哭吧哭吧不是泪

心情不好应该怎么发泄

3，心情不好该怎么发泄

每一天我们都在经历不一样的心情，有时是喜悦，有时是失落，有时是悲伤，有时是愤怒......每个人在情绪世界里沉沉浮浮，每一种情绪、每一种心情的产生与出现都有它自己的原因。心情是我们生活中的一部分，倘若没有它，那么我们的生活将变得平淡无味。同时，每一种情绪都需要找一个宣泄口来释放，无论哪种情绪，否则堆积在自己心里长时间就变让自己的心变得堵塞。心情低落时，不同的人选择的宣泄方式不同。同时，还要关注心情低落的原因是什么。有时候可能是因为友谊破碎、失恋、与亲友吵架或者是在职场失意。不同的产生原因则是有不同的应对方法。也许一觉醒来好个大概，也许和朋友倾诉一番、痛哭一场把眼泪流干再蒙头大睡，第二天醒来就没事了。还有的，不愿意表露出来就自己找个地方安静地思考或者再听听音乐舒缓一下自己堵塞的内心，可能跟着音乐，将自己的心情随着旋律一起释放出来。再者，大概几个人去挥汗如雨一番就释放了自己抑郁的心情。同样的，也有人不愿意与他人倾诉或者分享，也不愿意自己一个人待着思考，那么，不妨去找一找心理咨询师，将自己的苦闷情绪分享出来。释放情绪的方式很多，不同的产生原因和不同的心情，每个人都选择的宣泄的方式都不一样，只要选择适合自己的方式就好。因此，我们不难看到各种人释放情绪的多样方式，或是平静或是暴动，不一样的人，不一样的宣泄方式。但是，要切记的是，针对心情低落、负能量的处理方法，比较好的应该是释放出来，而不是积压在自己的心底。否则负能量一直累积，对自己未来的身心发展都不具有优势。因此，慢慢摸索出一条适合自己来释放负能量的方式吧！然而，在当今社会，其实我个人认为，许多人在面对心情不好时的选择都是闷在心里，不轻易外露。但是，其实一个真正已经走向成熟的人，面对事物时应该是能够保持淡然的心态的，而不是因外物而变得心情起伏。那么，如果有心情不好的情况出现的话，我们又应该怎么处理呢？针对这个问题，大家可以大肆的释放自己的情绪，去“疯”；也可以默默自己处理，去“静”。找出适合自己的释放方式，做一身轻的自己吧！

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首先我要告诉你心情不好不不应该选择去发泄而是要想怎么调节其实要放松哦！``不要郁闷拉！`` .每天集中精力几分钟。 .说出或写出来你的担忧。记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。 .不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。让自己彻底放松一天。读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。 .至少记住今天发生的一件好事情。。。不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。。。

寻找心情不好的原因，才能有益调整心态。不可能无缘无故地情绪低落。找到了原因，再把问题一个一个解决掉，不要让它堆积起来变成无法收拾。调整心态的三要点：找问题，分析问题，制定方案解决问题。不良的情绪没有一个疏导渠道会在心里发酵成灾，找个值得信任的朋友说出你的心里话，不愿说也可以写日记整理自己的情绪，你会发现有的烦恼想通了就没事了，有的烦恼需要你去付出行动，提起精神来不要呆着不动。要去关心别人，帮助别人，去掉你内心的消极思想，用乐观积极的态度，才能解决你所面临的问题。

用你最舒服的方式发泄，以下几种方式供亲参考一、大喊，喊出来就好了二、唱歌三、找朋友吃饭，聊天四、找你信任的人，诉说你的心事

心情不好该怎么发泄

4，心情不好的时候该怎么发泄

首先，你应该冷静下来，想想为什么不高兴，你可以选择找一个地方哭一哭，或找朋友发泄一下啊。找个没人的地方大喊一声，很管用的。要不然把不开心的事写到纸上撕掉，人都是这样，也许你没有原因，但是你的微笑是家人，朋友，陌生人快乐的源泉，发泄一下就好，不要跟自己过不去，现在把嘴角向上，给自己一个微笑，忘了不开心的事，自私一点，开心才能健康，为了自己也要每天开心啊，陌生的我，希望你幸福，快乐。

既然会发火说明体力还不错去做一些极限运动哪怕是在家也可以什么200个俯卧撑.......呵呵（随便说说的）总之心情不好是因为心情得不到释放才会压抑了自己的心情剧烈的运动表面上看是体力透支的一种但是随着体力的消耗压抑的心情也随着体力释放出去了然后洗个澡睡一觉醒来你的心情也许会好一点还有多听音乐唱片之类的也是可以缓解心情的一种

可以听听音乐看看小说KTV蛮好的人有痛苦,烦恼,心情郁闷,心情不好,情绪低落,是很正常的有时会产生很多的烦恼，

雪再白也有被污染的，何必想那么多呢？善待一切包括自己，自己超脱一点，潇洒一点，万事都会好的，不要戴着有色眼镜去看世界就好了，心情就好了，精神也就好了。人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起放得下，多想些开心的事，把握好自己的情绪. ゞ沙龍曼蛇ど认为当情绪不好时, 用意识地转移话题,或者做点别的事情 ,如听音乐. 看电视.打球.下棋散步等, 来分散自己的注意力 .这样可以使情绪得到缓解 .要嘛;，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场 ,或者是用摔枕头 ,大沙袋等这样把积压在内心的烦恼宣泄出来, 也会有利于身心健康 .但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当, 避免伤害别人.！ゞ沙羅曼蛇ど想说的是当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时 ,为了减少内心的失望可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 在此ゞ沙龍曼蛇ど所说的希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情. (ゞ沙羅曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作)

多交点朋友（不一定要知心的）陪陪自己，找点事情做不让自己有时间乱想，看看电影杂志，比如意林读者青年文摘等都不错，听听音乐，最好是出门旅游欣赏风景体验下不同的人文风情，不要一天沉闷在自己狭小空间里.....，发泄的最好方法就是运动！一直运动到趴下为止.很管用的，不信试试

有钱就摔东西没钱就拼命尖叫、尖叫到叫不动心情狂爽 =。=

人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天