来说说大家是怎么瘦下来的，大家都是怎么减肥的如何瘦身的啊

来源：整理时间：2023-03-07 20:33:43 编辑：航空兔素材手机版

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1，大家都是怎么减肥的如何瘦身的啊
2，说说大家是怎么瘦下来的吧
3，不节食大家都是怎么瘦下来的
4，怎么样才可以瘦下来啊

1，大家都是怎么减肥的如何瘦身的啊

用的润妍LaLa冻吧，

我吃嗖拉瘦下来的

只能考合理饮食和运动，建议早晚跑步或走路（1500米）少吃或不吃高热量食品，大概平均一个月瘦下来4公斤左右。

大家都是怎么减肥的如何瘦身的啊

2，说说大家是怎么瘦下来的吧

减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西除了水。减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。

顺其自然大部分都会瘦下来的，不要刻意减肥

首先在饮食上一定不要吃太多油腻的东西及碳酸饮料，饮食搭配一定要合理，另外早中晚三餐一定要按时，切记暴饮暴食。其次，需要做些运动，如：跑步、瑜伽等等。早餐要有营养，不只是填饱肚子，更多的是要保证一天的脑力运动；午餐则贵多不贵好，但在保证吃饱的前提下，也要合理搭配，荤素均衡；晚餐则要吃少，因为人在饭后过多的是休息，吃的太饱或太好不仅会影响睡眠，还会使人的新陈代谢失衡，增加肠胃的负担，导致肥胖。

说说大家是怎么瘦下来的吧

3，不节食大家都是怎么瘦下来的

想在不节食的情况下瘦下来的不如试试以下这三点：随时喝水不管什么减肥方式，想要瘦身的话补水分是很关键的一点，一定不要等到感觉口渴了才喝水。在减肥期间最好能保持每天早上起床之后喝一杯温水，这样有助于及时为身体补充水分并且促进新陈代谢；其次在每顿饭前喝一杯水可以帮助减少食欲从而降低饭量。其实除了特定的时间之外也要保持喝水的习惯，每天最好保证喝够8杯水，不过睡觉之前一定不要喝太多的水，避免第二天出现浮肿的现象。少吃多餐既然做不到节食那么可以选择少吃多餐，改变一日三餐的习惯，选择每三个小吃进食一次，不过每次吃的量都不要多，这样可以在每天摄入热量不变的情况下控制住自己的食欲，并且减少饥饿。每三个小时进食一次可以避免在正餐之外吃更多的零食，并且每天的进食次数变多之后可以提高身体的新陈代谢水平，有助于脂肪的燃烧。坚持运动如果不想节食那就一定要运动，运动是公认的最好的减肥方式，比起其他的减肥方式，通过运动减掉的脂肪更加不易反弹。可以帮助减肥的运动有很多，例如跑步、跳绳、羽毛球、瑜伽、跳舞或者是直接去健身房，大家可以根据自己的喜好选择，做什么运动不重要，重要的是养成和保持运动的习惯，这样即使偶尔摄入了过多的热量也可以通过运动消耗掉，所以减肥期间无法控制食欲的话就一定要相应的加大运动量。

吃了大概一个半月的麦吉减肥法食谱，瘦了大概15斤。在我试过的健康减肥方法里效果是比较好。还有就是建议不要在乎体重，减肥的目的是控制体型，减重是一个目的，长期坚持肯定会有效的，保持现有体型总比继续胖下去好。

管住嘴迈开腿，不节食但戒食啊。

私教健身减肥还是蛮有效果的。每天健身运动也是很健康的一种健身方式。健身教练培训班可以学习到健身训练动作、导师现场一对一纠正健身动作。

多吃水果啊==首先早餐一定要吃好这个很重要哦第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

不节食大家都是怎么瘦下来的

4，怎么样才可以瘦下来啊

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药1年多了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，您可以加他好友，我都加了^.^，你也快去看看吧!回答完毕，希望采纳！

黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效~~~~~~~~~希望被采纳~~~~~~~~~~

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。希望能帮的到你。

以前我和同学一起住，每天就买一点点瘦肉吃，第餐都吃很少东西，基本上就是一大口饭，一大口菜。这就是我一顿饭的全部东东，其它什么都不吃，但一个星期去饭店大吃一顿水煮牛肉，一个月可瘦2斤，半年就减了十几斤，达到了我想要的体重。从以上来看减肥就是要少吃，坚持，不吃肥肉。

没有最好的减肥药，只有最适合你的减肥药! 效果好的减肥药有很多，但是每个人的体质都不同，有效的人群也会不同，我用的是美宝莱减肥胶囊减的肥，效果还算不错，没有感觉到有副作用，至今也没反弹，你可以去试试！