每天坚持伸懒腰一次30秒，你会发现抽筋的情况改善了很多,并且让自己适时拉伸，通过上肢的拉伸，可以放松肌肉，缓解僵硬，让腰部免于热水,图3可以增强新陈代谢，改善身体器官功能,|建议:伸懒腰是人类进化出来的一种本能，所以当你困了，累了，不要在意别人的眼光，站起来伸个懒腰伸懒腰,伸懒腰可以预防腰肌劳损。
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1、 伸懒腰一次几秒?久坐不动的人更容易出现背部、小腿和脚趾的肌肉痉挛。每天坚持伸懒腰一次30秒，你会发现抽筋的情况改善了很多。伸懒腰可以预防腰肌劳损。久坐的人，上半身重量长时间压在腰部，血液循环不畅，肌肉得不到放松。长此以往，容易造成腰肌劳损。并且让自己适时拉伸，通过上肢的拉伸，可以放松肌肉，缓解僵硬，让腰部免于热水。图3可以增强新陈代谢，改善身体器官功能。长时间坐在办公室里，身体无法舒展，容易使体内的二氧化碳堆积而无法及时排出体外，所以内脏处于“昏昏欲睡”的低效运转状态。通过伸懒腰的方式，增加体内氧气输送，加速新陈代谢，身体变得清醒，工作效率大大提高。
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2、 伸懒腰有什么好处吗?一天坐八个小时，身体很难舒展放松，大脑也容易昏昏沉沉。但是，伸懒腰可以放松我们的脊椎关节，使人体的胸腔器官挤压心肺，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气可供各种组织器官利用。伸伸脖子，举举胳膊，也能给大脑供应更多的氧合血，让人顿时神清气爽。|建议:伸懒腰是人类进化出来的一种本能，所以当你困了，累了，不要在意别人的眼光，站起来伸个懒腰伸懒腰。
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