怎么叉近屁股，坐着的马桶怎么檫屁股

1，坐着的马桶怎么檫屁股

拿手扣然后在洗手

坐在上面，由前往后擦，如果从后往前擦，细菌会沾的到处都是

坐着的马桶怎么檫屁股

2，如何使用正确的方法下叉

如果你够软，先把两条腿分开，成大八字形，然后让屁股和两条腿在一条平行线上，尽量往前爬，趴下去，呆着15~30分钟。如果你不软，先趴青蛙趴，15~30分钟后起来歇歇，半个月以后，就会软一些，持之以恒，再用第一种方法。

先压腿

如何使用正确的方法下叉

3，怎么样廋臀部

多站立,少坐下.站立是夹紧腿部.坚持就好, 1．两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可．也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度．然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止．一定要用力，前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很大的压力．言归正转，用力甩50下，换另一条腿在甩50下．如此往复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次．此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉，因为在甩腿的时候，大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤．两腿都甩完之后，会感觉到大腿部位热热的，而且非常的痒，这是大腿的脂肪在燃烧的结果，一定要有这种感觉才能停止甩，根据身体的情况，可以适当增加或者减少甩腿的次数． 2．在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下．在屋中走一会，大约5分钟左右．然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上．然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟． ps:这是自己研究出来减大腿的方法，昨天晚上试了一次，也做了很多的工作，感觉很好用，做完这写大腿上有痒有一种脂肪在燃烧的感觉，而且很舒服，可以活血，加速大腿脂肪的运动．今天早上起来后，觉得两条大腿酸酸的．有点象跑步后的肌肉疼痛．足可以证明甩腿是个大腿部的运动，所以决定写出来和大家分享．希望广大朋友们就可以瘦瘦瘦．还有就是此种甩大腿的方法不累，尤其适合女生，一些累的减肥运动我也坚持不住，这个方法既好用又不累，又容易坚持，何乐而不为呢．行动吧，为做个瘦女人努力！加油！

臀部文胸，是日本播本吉春设计师根据人体力学深入研究人体基本构造，严格遵循自然身体规律，设计的新型贴身健康内裤。不用紧身就可向上托起臀部、让臀部自然上翘，并让身体机能更加健康。臀部文胸，利用3大专利构造，塑造魔鬼臀部，同时解除女性众多烦恼：臀部下垂扁平、下身肥胖、下腹部突出、浮肿腿粗、皮肤粗糙、肩膀酸痛疲劳、腰痛、坐骨神经痛、骨盘歪曲、痛经、便秘等

怎么样廋臀部

4，如何愉快速廋臀部原创

臀部减肥最快的方法一 1、俯卧，伸直双腿，双手交叉托着头部。 2、吐气，同时臀部用力抬起左脚，左脚要保持伸直状态。保持动作1秒。然后放下。再抬起右腿。左右交替练习15-20次。抬起腿时要注意收紧腹部。功效：消除臀部上方的肥肉，锻炼腿部肌肉，令臀部更加紧翘。臀部减肥最快的方法二：强化腰臀 1、仰卧，张开双脚与腰部宽度一样。弯曲膝盖，双手平放在身体两侧。 2、吐气，同时挺起腰部，直到气完全呼出时恢复到仰卧动作。呼气的时候要确保完成挺腰和放下的动作。动作连贯才有效果。连续练习15-20次。等到练习次数多了后，臀部可以不接触地面练习这样的瘦臀效果更加好。功效：强化腰部和臀部。臀部减肥最快的方法三：美化臀形 1、站立，双腿紧紧靠拢，双手叉腰，挺直上身。 2、右腿向前跨出，弯曲双膝，使大小腿成直角。吸气，再吐气回到开始站立的姿势。然后换左腿重复动作，左脚腿各重复15-20次。练习的时候，跨出的腿不用太向前，上身要保持挺直，后腿弯曲时膝盖不能碰地。功效：收缩臀部肌肉，美化臀部形状，强化腰部及腿部的力量，对消除大腿两侧的赘肉也很有效。

运动1：强化腰臀这个简单的运动对收腰痩臀都有好处。 1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。 2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。运动2：减臀赘肉这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。 1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。 2、臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因为这样有可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。运动3：美化臀形这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。消除大腿两侧的赘肉尤其有效，创造有弧度的美臀。 1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。 2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。注意：动作过程中要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。运动4：诱人背部习惯做运动后，可尝试做以下这一套，美化臀部之余，同时能锻炼背肌，令整体的背部线条变得更美，更有满足感。 1、俯卧，手脚自然地微微张开及伸直，吸气。 2、一边缓缓吐气，手脚一边尽量往上抬，伸展全身肌肉，暂停5秒。重复此动作10次。注意：双腿要保持伸直，膝盖不可弯曲，臀部用力。每次手脚往上抬时，要充分吐气，令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。