早上吃两个鸡蛋一瓶牛奶，如果还饿就吃半个玉米；中午一定要吃主食，但是不能吃太多，一个拳头大小的米饭和一个拳头大小的肉，然后吃一些少盐少油的蔬菜；晚上一定要吃饭不然会饿的坚持不住,因为人胖，饭量更大，我也和她一起吃的多,可能你身边的胖子，他的吃饭吃的比较多，所以你丑化他。
前提是无论如何都要吃饱。以下是我建议你吃的食物。1.粗粮是主食，量最多一小碗。2、多吃润胃、刷油的蔬菜:冬瓜、豆角、黄瓜、芹菜等热量低，纤维多。3.肉类:瘦肉为主，多吃鱼鸡鸭问题不大。4.适度运动。如果你下定决心，当然推荐大运动量。5.把水果当零食。尽量少吃点
你好！可能你身边的胖子，他的吃饭吃的比较多，所以你丑化他。因为人胖，饭量更大，我也和她一起吃的多。饿的时候特别难受，就会多吃点。这是可以理解的，也是正常的，现在也不缺吃的。
看起来微胖，但是脸还是很好看的。和你一样，我也是圆脸，然后胳膊和肚子稍微有点肉，后背比较厚，所以看起来有点胖。我有一个快速减肥的方法。我把它从130磅减到100磅。花了我半年时间，第一个月就瘦了十斤。我告诉你，我不会胖的。首先，像我们这样的人一定要调整饮食，这样才会很快瘦下来。早上吃两个鸡蛋一瓶牛奶，如果还饿就吃半个玉米；中午一定要吃主食，但是不能吃太多，一个拳头大小的米饭和一个拳头大小的肉，然后吃一些少盐少油的蔬菜；晚上一定要吃饭不然会饿的坚持不住。吃沙拉之类的，从来不吃主食。
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