作息计划表怎么画，如何制作时间表

1，如何制作时间表

用Microsoft Office Excel 进去后自己做就可以了

如何制作时间表

2，一份上班族的作息时间表要怎么制作

23：00——07：00——08：00 起床，洗漱，在家吃早餐，换装出门08：00——08：30 上班路上08：30——09：00 到了办公室，泡茶，开空调，开电脑，跟同事打招呼09：00——12：00 上班时间12：00——13：00 吃午餐13：00——14：00 在办公室午睡14：00——14：30 洗面，泡茶14：30——17：30 上班时间（看《南方日报》17：30——18：00 下班回家路上18：00——19：00 吃晚餐，小憩19：00——19：30 洗澡/洗头19：30——20：00 看电视《新闻》20：00——22：00 约会/购书中心看书/在家上网22：00——22：30 看电视《新闻》》22：30——23：00 总结今日，计划明日；洗漱，上床睡觉

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3，谁帮我做一张作息时间表

起床最佳時間：上床睡眠的最佳時間是21時至22時。　　起床最佳時間：早晨5時至6時。　　用腦最佳時間：上午8時大腦具有嚴謹周密的思考能力，10時精力充沛，下午2時反應最敏捷，晚上8時記憶力最強。　　學習的最佳時間：晨起效果最好。鍛煉身體的最佳時間：冬春季頭鍛煉時間至少應該避免早上6時至7時；夏秋季節，早晨5時至6時鍛煉。飲水的最佳時間：早起後喝一杯開水，有“洗滌”腸胃作用；餐前1小時飲一杯水，有助於消化液分泌。　　吃水果的最佳時間：飯前1小時吃水果最爲有益，有利於保護人體免疫系統。飲茶的最佳時間：飯後1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。　　喝牛奶的最佳時間：睡前半小時。　　吃蛋糕甜點的最佳時間：上午10時。　　開窗換氣的最佳時間：8～11時和14～16時，氣溫升高逆流層現象消失，利於新鮮空氣進入。　洗澡的最佳時間：臨睡前。　　刷牙的最佳時間：進食3分鐘以內。因飯後3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。美容的最佳時間：晚上臨睡前使用化妝品美容護膚效果最佳。

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4，原创教你如何给你的孩子制定一份作息时间表

手背认为，教育是一个系统、科学而又不能一厢情愿的事情，想要改变孩子，使他达到进步，那么首先就需要学生家长自己努力转变自己的教育观念。孩子百分之九十的错误和不足来源于生活环境和生活习性。改变学生的生活环境需要大量的物质条件作为基础，这对于普通家庭是不可能实现的梦想，所以我们就要把目光转移到改变学生的生活习性上来。作为一个未成年的孩子，学生的学习习惯不可能因为几句说教改变，所谓的"主观能动性"在我看来跟放屁一样，要想真正有效改变他们的习性，还是要靠一份科学、系统的作息时间表来做到。昨天，我亲自为学生花了一节课（一个小时）还要多的时间制定一份学习计划，今天，我就来教教大家制定学习计划的方法，希望我的其他学生家长能自己动手，参与到这项有趣的工作中去，并通过这项工作的过程去学习如何教育学生。在正式制定表格之前要做的，是对学生的情况进行分析。我为其制定计划的学生今年上小学四年级，最大的问题：生性贪玩、学习懒惰和没有耐心，优点是头脑聪明，在压力情况下会完成许多别的孩子不可能完成的任务。通过对学生的分析，我得出如下制定学习计划的要点：第一，学生贪玩，因此不可能完全改变他贪玩的天性，所以在作息时间时，让其玩耍的时间绝对不可少；第二，学生懒惰，因此每周必须要有一个做家务的时间以锻炼其勤奋；第三，学生学习没有耐心，因此绝不可以长时间让其学习同一个科目；第四，学生头脑聪明但必须要有压力，因此作息时间表的附注部分，务必要明确表明对学生"犯规"的处罚原则。有了这个理念，那么我们就可以开始为学生制定学习计划了。在这里我们要运用到office软件内所自带的表格工具，这样做起来会很方便。但是如果家长不会操作OFFICE，那么你就只能用尺子画格子咯！第一步，将基本表格制作成如下样式（我认为1个小时为一个时段比较好，所以如此划分时间）：第二步，排除学生所有补习班的时间，再计算时一定要考虑到学生参加补习的上下学时间：通过图表的表现，我们不难发现，这位学生的家长在学生课外补时间安排方面出现了重大的错误。图中可清晰看出学生周日时间安排过满，所以手背已经给家长提议，让其减少周日学生的国画课或英语课。第三步，通过观察得出学生每天到家最晚的时间，并观察出学生每日写作业最长的时间，并在表格内排除学生写作业的时间。第四步，依照我们在制定表格前的分析，将孩子的作息时间表填满、添加备注、美化并打印，其最后效果为：