第二，睡前可以吃点香蕉或者喝点热牛奶,如果补充过多的营养，很可能会打乱体内的平衡，造成身体紊乱，那就麻烦了,我说出去玩有点累，但是晚上我睡得很好,我觉得如果你妈妈没有任何疾病，也不需要刻意吃什么营养，人是有能力平衡自己的,晚上如果睡不着，建议吃以下食物帮助睡眠:一、建议晚上睡前可以吃点小米粥。
你的问题比较笼统。我觉得如果你妈妈没有任何疾病，也不需要刻意吃什么营养，人是有能力平衡自己的。如果补充过多的营养，很可能会打乱体内的平衡，造成身体紊乱，那就麻烦了。如果身体不好，可以根据自身情况定制。我还是建议你妈妈每周五吃素食，控制盐和食用油的量，每天保证三种蔬果，注意补充一些粗纤维高的食物，每天吃一次燕麦片或者全麦。
晚上如果睡不着，建议吃以下食物帮助睡眠:一、建议晚上睡前可以吃点小米粥。小米富含色氨酸，有助于改善睡眠。第二，睡前可以吃点香蕉或者喝点热牛奶。这两种食物都含有色氨酸，也有助于镇静催眠。第三，可以吃一些中成药，如甜梦胶囊、枣仁安神颗粒等。这些药物对改善睡眠有确切的效果，可以起到辅助治疗的作用。第四，睡前也可以喝点蜂蜜，或者少量红酒，对催眠也有帮助。
我妈快70岁了，还能睡个好觉。保健品主要是补钙和螺旋藻。合理饮食。今年我给她报了一个老年人郊游队(昆明)。每次玩回来，见到她都很开心。我说出去玩有点累，但是晚上我睡得很好。有些保健品不错，但不一定好。这是一种由三部分组成的药物。老人主要是补钙，喝牛奶，多吃水果和容易消化的东西。
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