是指利用药物、饮食、运动、饮食-瘦身、中医经络、心理治疗达到减少体内脂肪堆积的一种现象，试图纠正肥胖人群异常反应引起的不当行为，即利用行为科学分析肥胖人群饮食行为和运动类型的特点，在此基础上，合理纠正导致肥胖的动作,少吃点是可以的,上班族:晚餐吃含纤维和碳水化合物较多的食物，不仅有益健康，还有助睡眠的作用,晚上喝牛奶,比较瘦的人，晚上可以适当补充营养,减肥属于一种以减少人体多余脂肪和体重为目的的行为模式,想减肥的同学建议晚上吃一些高纤维的食物，比如芹菜、肉丝等。
晚上喝牛奶。喝牛奶不仅有助于睡眠，还能使皮肤白嫩，有助于长高。但喝牛奶时，最好吃淀粉含量高的东西，如馒头、面包等。上班族:晚餐吃含纤维和碳水化合物较多的食物，不仅有益健康，还有助睡眠的作用。晚餐应该有两种以上的蔬菜，比如凉拌菠菜，既能增加维生素，又能提供纤维。还应该适当吃一些粗粮，当然也要注意肉类和蔬菜的搭配，比如沙丁鱼、动物肝脏等。比较瘦的人，晚上可以适当补充营养。他们可以做一块土豆肉，简单好吃又有营养，再加个紫菜鸡蛋汤，有利于消化。想减肥的同学建议晚上吃一些高纤维的食物，比如芹菜、肉丝等。好吃而不腻，最好来一份海带豆腐汤，清肠通便。
根据你的体质，可以试试。减肥属于一种以减少人体多余脂肪和体重为目的的行为模式。是指利用药物、饮食、运动、饮食-瘦身、中医经络、心理治疗达到减少体内脂肪堆积的一种现象，试图纠正肥胖人群异常反应引起的不当行为，即利用行为科学分析肥胖人群饮食行为和运动类型的特点，在此基础上，合理纠正导致肥胖的动作。所有的减肥方法都是直接或间接以热量为中心，有效指标是减少热量，健康指标是保护基础代谢，连续指标是食欲控制中的饱腹感和满足感。
可以选择容易消化、清淡的食物，如粥、红薯、青菜等。少吃点是可以的。减肥不一定需要吃东西，吃东西会对胃造成一定的负担，导致胃病。另外，晚餐可以多吃水果，比如黄瓜、西红柿等。苹果还可以，一定要少吃多餐，不要吃太咸的食物。
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