燕麦:燕麦的营养不是最强的，但是做起来很简单,人体七大必需品营养元素一个人为了延年益寿，必须吃东西,大豆:大豆是全家人都需要的食物,人体所需的营养元素不下100种，但可以归纳为蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维七大类,食物中的活性成分称为营养元素，是人体维持正常代谢的物质基础。
人体七大必需品营养元素一个人为了延年益寿，必须吃东西。食物中的活性成分称为营养元素，是人体维持正常代谢的物质基础。人体所需的营养元素不下100种，但可以归纳为蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维七大类。
2、最有 营养的15种食物简介苹果:苹果能保护肠道，其丰富的膳食纤维和有机酸能使大便变软；苹果可以减轻压力，它含有丰富的钾，可以降低钠摄入过多引起的高血压风险；苹果易于储存，并且可以用多种方式食用。它们可以生吃、煮熟或做成苹果泥，燕麦:燕麦的营养不是最强的，但是做起来很简单。长期食用能有效降低血胆固醇和血糖，还具有通便的作用，可以改善血液循环，缓解压力。大豆:大豆是全家人都需要的食物，富含优质植物蛋白、大豆黄酮等。适用于患有高血压和心脏病的老年人，还含有大量的铁，有利于儿童发育。其中，植物雌激素可以调节更年期女性的激素水平，对预防男性前列腺疾病也有一定的好处。
