一般来说，水果含有丰富的维生素C，橙子不仅含有维生素C，还有预防高血脂的作用，而苹果是公认的增强免疫力的好DD，猕猴桃也值得推荐水果,)、水果(柑橘、猕猴桃等,但是维生素片通常补充泛酸,如果没时间吃水果，建议可以补充一些维生素片，比如21斤维他，一定要买药厂生产的维生素片,叶酸的来源:叶酸广泛分布于绿叶植物中，如菠菜、甜菜、甘蓝等。
富含叶酸水果而蔬菜包括生菜、菠菜、龙须菜、菜花、油菜、大白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。根据我国相关标准，成人叶酸每日推荐摄入量为400微克，最大摄入量为1000微克。叶酸的来源:叶酸广泛分布于绿叶植物中，如菠菜、甜菜、甘蓝等。绿叶蔬菜，也广泛用于动物性食品(肝、肾、蛋黄等。)、水果(柑橘、猕猴桃等。)和酵母。但在这些绿叶蔬菜中，叶酸含量较高的主要是东风菜、菱角叶、山尖子菜、黄花蒿、刺五加皮、野芦笋，含量分别为36.195、23.478、20.137、67.600、59.553、22.032微克/克。
猕猴桃，其次是橘子、橙子、黄瓜、西红柿。一般来说，水果含有丰富的维生素C，橙子不仅含有维生素C，还有预防高血脂的作用，而苹果是公认的增强免疫力的好DD，猕猴桃也值得推荐水果。其实我们国家湖南原产的小猕猴桃也不错，但是现在市面上能买到的猕猴桃都是大的，不太好吃。如果没时间吃水果，建议可以补充一些维生素片，比如21斤维他，一定要买药厂生产的维生素片。但是维生素片通常补充泛酸。如果对泛酸敏感，晚上不要吃维生素片，会引起夜咳。猕猴桃简介:又名毛桃、李腾。猕猴桃因是野生猕猴喜爱的一种而得名猕猴桃水果。
{2。
