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9-晚上11点是免疫系统(淋巴)的排毒时间。这段时间你应该安静或者听音乐。晚上11点到凌晨1点，肝脏的排毒时间要在深度睡眠中进行。凌晨1:00-3:00，胆囊的排毒时间要在深度睡眠中进行。凌晨3-5点，肺部的排毒时间。这是这段时间咳嗽的人咳嗽最厉害的一次，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排出。早上5点到7点，大肠排毒时间，要去厕所排便。早上7点到9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早饭了。病人要早吃饭，6: 30前，身体好的要在7: 30前改变习惯。哪怕拖到九点，吃也比不吃强。午夜到凌晨4点，是脊柱造血期。你必须睡得香，不能熬夜。
要制作作息时间 table，需要先在电脑上打开Excel表格，然后选择一些单元格点击所有边框，再选择3个单元格合并，最后输入时间和要做的事情。作息时间 Table指的是某个单位的日常活动时间表。是单位每个人执行日常工作的时间标准。可以根据自己的实际情况进行安排。大多数成功人士都善于安排自己的时间。制作作息时间表是节省时间，提醒自己完成任务的好方法。也是让人科学生活工作学习的好方法。它的作用是显而易见和众所周知的。
3、每天最佳的起床时间和睡觉时间是多少?7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5: 22-7:21起床的人血液中一种能导致心脏病的物质含量较高，作息时间表卡通图。因此，7: 21以后起床对他们的健康是有害的，打开灯。“一醒来就打开灯，灯会重新调整你身体的生物钟，调整你的睡眠和清醒模式，”拉夫堡大学睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩说。喝一杯水，水是人体内数千种化学反应的必要物质。早上喝一杯清水可以补充晚上的缺水，三点半:睡觉。
