运动只能增加你的腹肌体积，减少你腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌肉显得更清晰,其实不是所有人都能练八块腹肌,能练六件八块腹肌跟遗传有关,如图，除以四条白筋，是四条腹肌，另一边是八块腹肌,如果肚脐在第三排腹肌以下，则为八块腹肌,六块腹肌和八块腹肌还有一个明显的区别，就是腹肌的大小不同，六块腹肌的肌肉块大小比人大。
看肚脐位置:如果肚脐在第三排中间腹肌，就是六块腹肌。如果肚脐在第三排腹肌以下，则为八块 腹肌。六块腹肌和八块 腹肌还有一个明显的区别，就是腹肌的大小不同，六块腹肌的肌肉块大小比人大。一个可以显示八块，所以大小不可能一样，八块 腹肌会显得小一些。延伸:注意:运动训练的不同部位是不一样的。腹直肌可以分为上腹部和下腹部进行锻炼。上腹部用卷腹及其变体，下腹部用抬腿及其变体。内斜肌和外斜肌可以通过俄式旋转和切绳来加强。腹横肌是一种深层肌肉，虽然这种肌肉平时看不到，但也是需要训练的。可以通过腹部平板支撑来训练。
其实不是所有人都能练八块 腹肌。能练六件八块 腹肌跟遗传有关。因为腱行决定了腹肌的块数。首先，找到图中的肌腱。如果你仔细看，你会发现就是它。当白色肌腱和红色肌肉分开时，它看起来是一块一块的。肌腱划水是腹肌看起来一块一块的重要原因，决定了我们怎么练。腹肌不会像肱二头肌一样只是变得像棍子一样饱满。但是，这个叫肌腱划水的东西是天然的，不会在你的运动中变多或变少。如图，除以四条白筋，是四条腹肌，另一边是八块 腹肌。如果身上脂肪过多，即使练腹肌有明显块，也会被脂肪覆盖。
3、为什么有人是6块 腹肌,有人却是8块 腹肌?有“几块腹肌”，这取决于腹直肌上的筋划，但筋划并不像我们想象的那样总是水平对称的，数量是固定的。不同的人每边击键数是3或4，这是遗传决定的，对于有些人来说，一辈子都练不出8件腹肌来。因为你出生了，上帝只在你肚子上挠了6块，也可能上帝手一抖就只挠了4块！没有办法通过训练来增减肌腱划水次数，也没有办法通过训练来改变肌腱划水的位置，运动只能增加你的腹肌体积，减少你腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌肉显得更清晰。
