晚餐吃多了，容易消化，导致脂肪堆积在腹部，久而久之自然会长成小肚腩,坐下时，保持背部挺直，腹部不要弯曲或拉伸，这样可以锻炼腹部肌肉，使其变得结实，不易松弛,minus肚子可以采取饮食和运动相结合的方式:首先以清淡食物为主，多吃粗纤维食物,2.站着扭腰，站着扭腰肚子,但是，我肚子上的肉是四五斤。
minus 肚子可以采取饮食和运动相结合的方式:首先以清淡食物为主，多吃粗纤维食物。1.新鲜蔬菜水果和全麦面包等粗粮。2.少吃辛辣、油腻、高脂肪、高热量的食物和甜食。3.少喝碳酸饮料。第二，运动要天天做。1.多跑或者快走；2.晚上可以多做局部减脂运动，体重-2/。3、如仰卧起坐、呼啦圈、腹部健身操、游泳、俯卧撑等运动。第三，要养成良好的作息时间，不要熬夜。因为熬夜不仅会影响减肥，还会影响身体健康。
1，晚饭少吃点。晚餐吃多了，容易消化，导致脂肪堆积在腹部，久而久之自然会长成小肚腩。每天晚饭尽量少吃，清淡饮食。不饿的话，只能吃三至五成饱。饭后两小时，不妨来点酸奶帮助消化。2.站着扭腰，站着扭腰肚子。中午或者晚上都可以练习。如果你在看电视，就去看广告的空时段。站起来，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，需要用腰，而不是用腿或背)100次。
首先，改变你的饮食习惯。吃完东西后不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情。这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化。因为饭后30分钟内，如果保持静止，最容易形成腹部脂肪。而且走路姿势要坐姿端正；走路时，抬头挺胸，摆动双臂。一直把胳膊环抱在胸前，腹肌不行了，很容易突出。而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神。坐下时，保持背部挺直，腹部不要弯曲或拉伸，这样可以锻炼腹部肌肉，使其变得结实，不易松弛。要适当配合体育运动；随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。
4、有没有人看起来很瘦,可 肚子上很多赘肉?是的，我就是这样的人。很多人说我看起来只有100斤左右，其实我都快110斤了！但是，我肚子上的肉是四五斤。很多人觉得我的身材应该是匀称的，但我不是。只是我的衣服遮住了。
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