新鲜空气有益于身体健康和精神健康，也是摆脱熬夜后的萎靡不振的好方法,说白了，熬夜让人变丑，熬夜让人反应迟钝，熬夜让人掉头发秃顶，过度熬夜也让人猝死,千万不要熬夜,熬夜身体会缺水，熬夜过程中注意补水,如果年轻人非要索取熬夜，怎样才能把熬夜的伤害降到最低,熬夜之后，最好的保护措施自然是“补回失去的睡眠”。
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1、 熬夜的危害?熬夜对人体健康的危害更大，如下:1。长期熬夜可能出现眼睛超负荷，导致视力功能下降和白内障等疾病；2.频率为熬夜的人会引起消化酶分泌紊乱，消化功能降低，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，还会影响肝功能；3.熬夜可诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体经常处于紧张状态，会导致血管异常收缩和高于正常血压，容易导致或加重高血压引起的心血管疾病；4.熬夜会导致人体生物钟紊乱，睡眠质量差，多梦，神经衰弱等。严重时会导致顽固性失眠；5.熬夜会增加患癌风险。长期以来，熬夜可能导致人体内分泌功能紊乱，导致细胞代谢异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增加患癌概率；6.熬夜会影响人体皮肤的正常代谢。时间长了，熬夜就会出现皮肤问题，比如痘痘，皮疹。
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2、 熬夜对大学生的危害?太害人了。千万不要熬夜！！大三一个光头女生的建议！说白了，熬夜让人变丑，熬夜让人反应迟钝，熬夜让人掉头发秃顶，过度熬夜也让人猝死。#很多人想知道熬夜还要多久才能数完熬夜？# 11am是传闻中早睡和熬夜的分界线。但是“-1”这个问题其实是无解的。“-1”的本质是部分睡眠剥夺，即睡眠时间不足，与睡眠开始时间无关。#先说说我的个人感受#我是大三学生，熬夜1点前很正常，3点是偶发性的，6点是再也睡不着的情况。有时候躺在床上什么都不做，还能听到自己清晰的心跳在急速跳动，大脑甚至头疼如针，眼睛干涩。虽然想睡觉，但还是睡不着。有时候我会想，明天是不是要去看望我从来没有见过的奶奶，对不起我的室友会有多大的心理阴影。我明明知道熬夜的危害，但是我躺下后，一拿起手机就放不下。
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3、年轻人如果不得已要 熬夜,怎么将 熬夜的伤害减到最轻?如果年轻人非要索取熬夜，怎样才能把熬夜的伤害降到最低？当你不得不熬夜，这样可以把对身体的损害降到最低:1。晚睡但按时吃饭。喜欢熬夜的人经常进食不规律，不能按时进食，导致消化问题。2.睡懒觉不等于“洗懒觉”。皮肤作息时间为22:00-23:00进入晚间保养状态。“晚睡者”必须在这段时间清洁和保养皮肤。熬夜之后，最好的保护措施自然是“补回失去的睡眠”。如果没有，中午小睡10分钟也很有用。3.喝足够的白开水。熬夜身体会缺水，熬夜过程中注意补水。可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，既能补身体，又能去火。4、熬夜营养丰富，容易消化。宵夜应以能迅速分解成葡萄糖的糖类食物为主，辅以面条、鸡蛋、花菜、苦瓜、酸枣、山楂等富含蛋白质和维生素c的食物，常吃熬夜小时，白天也要加强营养，尽量多吃一些鱼、蛋等营养丰富的食物。5.多去户外走走。新鲜空气有益于身体健康和精神健康，也是摆脱熬夜后的萎靡不振的好方法。
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