因为用脑的时候，葡萄糖是唯一的供能物质，需求量很大,3.葵花籽:富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，使葵花籽具有一定的补脑健脑作用,越用越好,如果是用脑过度在一段时间内，可能会导致精神疲惫，精神不集中，甚至神经衰弱等,指导:要看是什么用脑过度,大脑未被过度使用。
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1、 用脑 过度吃什么食物大脑未被过度使用。越用越好。最重要的是睡眠调节，其次是营养调节。食补应以蛋白质为主，有富含脑磷脂和卵磷脂(大豆)的食物。鸡蛋、核桃、牛奶、花生、白肉(鱼、鸡)、大豆及豆制品(豆浆、豆腐)。此外，还要多补充维生素、蔬菜和水果。如果是长期的脑力活动，也要注意碳水化合物的补充，尤其是葡萄糖。因为用脑的时候，葡萄糖是唯一的供能物质，需求量很大。如果补充不充分，容易引起低血糖、头晕、精神差。此外，dha是神经系统细胞生长和维持的主要元素，在大脑皮层中占很大比例。它有助于大脑的发育，增强记忆力和其他能量供应。应多补充富含dha的食物，其中鱼类尤其是深海鱼的含量较高，其次是藻类和干果。希望对你有帮助。
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2、 用脑 过度怎样补充营养1、核桃:它含有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善大脑的结构，从而使人拥有良好的脑力。2.海带:海带等海藻类食物中的磺酸类物质是大脑中不可缺少的。3.葵花籽:富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，使葵花籽具有一定的补脑健脑作用。资料:脑力劳动者，维生素摄入较多，也需要注意及时补充。这是因为大多数零食、饼干、薯片、糖果、巧克力、甜饮料和方便食品中的维生素含量很少。然而，许多人在上班前没有时间吃早餐。他们早上用饼干凑合，中午吃泡面，晚上用速冻食品解决。饿了就吃零食，渴了就转甜饮料，必然导致维生素缺乏。食物中，蔬菜、水果、土豆、豆类和杂粮是维生素的重要来源。
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3、长期 用脑紧张 过度会不会伤身体?如果是用脑 过度在一段时间内，可能会导致精神疲惫，精神不集中，甚至神经衰弱等。，但只要不是持续的精神透支，是可以逐渐恢复的。一般只要注意充分休息，规律作息，做一些有氧运动进行精神调节和修复，一般不用精神类药物，但还是可以吃一些核桃和黑芝麻。希望对你有帮助。指导:要看是什么用脑 过度？如果专注于解决问题，身体疲劳导致的智力下降比较常见，只要能得到足够的休息，是可以恢复的。如果你纠结于某件事，反复思考，导致情绪紧张，休息不好，那就需要先暂时放下纠结的事情，让情绪平静下来，恢复体力，还有精神力量。
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