男人怎么辟叉，怎样练劈叉有什么技巧
怎样练劈叉有什么技巧在热身以前练习踢腿感觉韧带拉开了就开始下叉连续不断上下的起伏压大约半小时后做其他热身或者运动运动结束后坚持踢腿和下叉这样可以提高下下叉的进度提腿每回用全力的速度上踢和下劈可以增加你下叉的速度2，我是一个15岁的男孩想练劈叉我很怕疼怎么练最好练劈叉没有不疼的，慢慢压是不可能会压下去的，这是实际……一星期让家人压两次，每次都要比原来的幅度大，压下去后要坚持半分钟，一定要忍着疼，不能放弃这半分钟……如果你的条件好，不到一个月就行……如果不好，那就的加强度，两个月内应该没问题，刚15嘛~加...
更新时间：2023-08-03标签： 男人怎么怎样劈叉男人怎么辟叉 全文阅读