睡眠差微信图片卡通,失眠怎么办?
改善方法睡眠质量:一、养成良好的规律睡眠习惯，每天尽量在同一时间入睡，形成规律的生物钟；第二，睡前不要做剧烈运动，不要喝浓茶和咖啡，避免看刺激的电视、电影和书报,当你在体温较低的情况下就寝，你就能满足正常睡眠，而这种满足感就是睡眠的质量标准,白天尽量不睡觉，晚上尽量离开睡眠时间；四,创建一个好的睡眠空间,睡眠素质差跟生活行为有很大关系。{0}1、怎样的睡眠才算睡得好?快速入睡，10分钟左右入睡。睡眠深沉，呼吸深沉，不易惊醒。没有或很少醒来，没有惊梦，醒来后很快就忘梦。4)起床快，早上起床后精神好。白天头脑...
更新时间：2023-07-06标签： 睡眠差微信图片卡通差微信卡通失眠睡眠 全文阅读