其实腹直肌是一个完整的肌肉，由四根肌腱分开连接,肌腱划水是腹肌看起来一块一块的重要原因，决定了我们怎么练,因为腱行决定了腹肌的块数,可以看腹肌,其实不是所有人都能练八块腹肌,能练六件八块腹肌跟遗传有关,也有粉丝说是十块钱腹肌可以参考这张图,如图，除以四条白筋，是四条腹肌，另一边是八块腹肌。
其实不是所有人都能练八块 腹肌。能练六件八块 腹肌跟遗传有关。因为腱行决定了腹肌的块数。先找出图中的筋笔画。如果你仔细看，你会发现就是它。白色的肌腱一旦分成红色的肌肉，看起来就像是它的一部分。肌腱划水是腹肌看起来一块一块的重要原因，决定了我们怎么练。腹肌不会像肱二头肌一样只是变得像棍子一样饱满。但是，这个叫肌腱划水的东西是天然的，不会在你的运动中增减。如图，除以四条白筋，是四条腹肌，另一边是八块 腹肌。如果身上脂肪过多，即使练腹肌有明显块，也会被脂肪覆盖。
腹直肌的出现往往给人一种误解。其实腹直肌是一个完整的肌肉，由四根肌腱分开连接。但这块肌肉有一种特殊的结构，叫做键击，它不仅可以加强肌肉力量，还可以防止剧烈运动时被撕裂。你有“几块腹肌”，这取决于腹直肌上的腱划，但腱划并不总是水平对称的，数目也像我们想象的那样固定。不同的人每边击键数是3或4，这是遗传决定的。对于有些人来说，一辈子都练不出8件腹肌来。
动画版三叉里不会有腹肌，三叉也从来没有告诉艾伦她有腹肌。漫画版出现过几次腹肌的情况，但腹肌的编号不太清楚。这些都是粉丝自己统计的，所以漫画版的腹肌这个数字是很不确定的。也有粉丝说是十块钱腹肌
4、体脂率多少才能把 腹肌练成型?可以参考这张图。一般我们的体脂率要在17以下才能看到腹肌。如果想减脂，多做有氧运动，骑自行车，跑步。游泳没问题。减脂的时候一定要严格控制饮食。不管你做多少有氧运动，不控制饮食是没有用的。
当然，如果你想增大腹肌的尺寸，你可以吃5、 腹肌是瘦出来的还是吃出来的?
，但是你要看到腹肌，你就得瘦。听起来很矛盾，其实是低糖滴油加减脂的健康饮食，可以看腹肌。总有人觉得腹肌瘦，只要少吃点，让自己减肥变胖，就能秀出自己腹肌。这种说法似乎行得通，体脂低确实能显腹肌，但是线条感很差。瘦的那种腹肌肯定没有经常锻炼的好看，经常卷肚子的锻炼者，练的东西腹肌更有美感，所以，想要得到更好看的腹肌，不能只是少吃，还要让自己多练多做腹肌训练，这样才能让自己的腹肌更完美。
