所以对于胃肠道缺乏乳糖酶或者喝鲜牛奶容易拉肚子的人来说，喝酸奶有很好的养胃作用,与牛奶、酸奶相比，能提高维生素D水平，提高免疫力，促进血糖的控制,在吃辣、甜、酸的食物前喝一杯酸奶、酸奶可以保护胃肠黏膜,酸奶和牛奶的营养成分相似，其中牛奶的钙含量较多，是最好的补钙剂，容易被人体吸收,酸奶和牛奶都很好，没有区别,和酸奶由牛奶发酵而来。
酸奶和牛奶都很好，没有区别。酸奶和牛奶的营养成分相似，其中牛奶的钙含量较多，是最好的补钙剂，容易被人体吸收。牛奶中的蛋白质含量也较高。和酸奶由牛奶发酵而来。与牛奶、酸奶相比，能提高维生素D水平，提高免疫力，促进血糖的控制。酸奶的升糖指数较低，可以多搭配食物食用，酸奶更有饱腹感，适合健身减肥人群食用。
肠胃不好的人可以适当喝一些酸奶。经常吃酸奶有利于补充胃里的益生菌。益生菌可以消炎，消除胃肠功能紊乱引起的疼痛和腹胀。它还可以帮助食物更快地通过肠道(这对治疗便秘尤其重要)。所以对于胃肠道缺乏乳糖酶或者喝鲜牛奶容易拉肚子的人来说，喝酸奶有很好的养胃作用。每个人都有不同的口味。有些人喜欢辛辣、酸甜的食物，有些人喜欢清淡的食物。虽然麻辣酸甜的食物迎合了大多数人的口味，但是吃多了会刺激胃肠道，容易损伤胃肠黏膜。在吃辣、甜、酸的食物前喝一杯酸奶、酸奶可以保护胃肠黏膜。而且酸奶含有大量的益生菌，可以增强胃肠道的消化能力，清除有害物质，预防腹泻和腹痛。
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