一般通过休息刹车和局部理疗会慢慢缓解,其次，不良的姿势习惯导致，比如长时间低头看手机、电脑，晚上睡觉时枕头过高或过低，容易导致颈椎病，产生脖子疼痛的症状,自我运动疗法1,2.摇动上肢:摇动左臂二十次，再摇动右臂二十次,当脖子疼痛的症状出现时，首先要确定是否有外伤因素，如跌倒、扭伤等。
自我运动疗法1。颈部锻炼:头前倾十次，后倾十次，向左倾十次，向右倾十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。2.摇动上肢:摇动左臂二十次，再摇动右臂二十次。3.抓住空空的手指；双臂水平伸展，双手五指屈伸各50次。4.局部按摩:可以找到颈部附近的压痛点、硬结点或肌肉紧张点、大椎穴、风池穴，在这些反应点进行按摩、捏压。5.远眺点穴:寻找手背、足背、小屁股前外侧、小腿外侧的压痛点。在这个反应点进行穴位按摩。6.搓手掌和腰:将手掌合起来搓，然后双手搓腰，可上下搓50次。7.捏脚踝肌腱:换双手捏脚踝后面的大肌腱。8.用拇指和食指捏揉人的穴位。9.竖起耳朵；用手拉耳朵，然后揉到耳朵发热。你可以每天自己做一次手术。由轻到重，手法是建立在耐心上的。依法操作一般1-2个月见效。
2、颈部疼痛是怎么引起的?颈部疼痛的原因很多，有外伤因素，长期不良的姿势习惯，局部感染因素等。需要明确具体原因，然后给予针对性治疗，当脖子疼痛的症状出现时，首先要确定是否有外伤因素，如跌倒、扭伤等。一般通过休息刹车和局部理疗会慢慢缓解，其次，不良的姿势习惯导致，比如长时间低头看手机、电脑，晚上睡觉时枕头过高或过低，容易导致颈椎病，产生脖子疼痛的症状。再次，需要注意纠正不良姿势，对颈部进行理疗，缓解症状，最后，要知道是否有感染因素，如局部皮肤感染引起的毛囊炎，或周围组织感染引起的淋巴结肿大，可引起疼痛症状。可以通过血常规和彩超确诊，然后给予针对性治疗。
