记住，少吃冷食，也就是什么冷饮，尽量控制，尤其是晚上，千万不要贪吃，这样第二天早上醒来你会发现肚子还是那么肿,但是不要怕，一切皆有可能，只要坚持，就能让肚子消失,还有就是每天晚上做仰卧起坐，就是腿弯曲的那种，就是双脚着地，大腿部呈45度,其实肚子小的人一般有两个原因,一觉醒来，应该是肚子平多了,其实晚上睡觉是缓解肚子问题的最好办法,小肚子是最麻烦的地方。
首先，改变你的饮食习惯。吃完东西后不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情。这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化。因为饭后30分钟内，如果保持静止，最容易形成腹部脂肪。而且走路姿势要坐姿端正；走路时，抬头挺胸，摆动双臂。一直把胳膊环抱在胸前，腹肌不行了，很容易突出。而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神。坐下时，保持背部挺直，腹部不要弯曲或拉伸，这样可以锻炼腹部肌肉，使其变得结实，不易松弛。要适当配合体育运动；随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。
小肚子是最麻烦的地方。很多人一吃完就胀在那里。其实肚子小的人一般有两个原因。第一，脂肪长期堆积；第二，大便不是很正常。如果大便异常，可以吃点水果粗粮，但是脂肪就难了，尤其是多年前积累的那种。但是不要怕，一切皆有可能，只要坚持，就能让肚子消失。记住，少吃冷食，也就是什么冷饮，尽量控制，尤其是晚上，千万不要贪吃，这样第二天早上醒来你会发现肚子还是那么肿。其实晚上睡觉是缓解肚子问题的最好办法。一觉醒来，应该是肚子平多了。还有就是每天晚上做仰卧起坐，就是腿弯曲的那种，就是双脚着地，大腿部呈45度。身体在做的时候，胸部要碰到大腿，一次要坚持做50个。你做不下去了，只能停下来休息1分钟。你必须坚持下去。最好有人给你按脚，同时T给自己打气，这样很容易坚持下来。只要坚持，你会发现美好的结果。哈哈。。。。走吧。。
是2006年Nitro CHiRAL发行的BL游戏《悲歌》和《悲歌-BEYONDTHEVOID-》，封禁BL到18。Lamento在拉丁语中是“挽歌”的意思。
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