4.当你练习在空中拉伸小腿时，在沙坑的两侧插入两根竹子，插入的位置正好是你平时可以跳的地方跳远,4.练习在空中拉伸小腿的时候，在沙坑的两边插两根竹子，平时可以跳的地方跳远,1，飞得高，无论是冲锋沙坑跳跃还是站立沙坑跳跃，要想跳得远，首先要飞得高,沙坑跳远我该怎么训练我亲爱的。
1，飞得高，无论是冲锋沙坑跳跃还是站立沙坑跳跃，要想跳得远，首先要飞得高。因为如果你飞得高，你就更容易在身后展开身体，让自己跳得更远。2.在空中拉伸小腿，跳远还有一个就是拉伸小腿的动作。天空前面的高度，就是为了这个。当你在空中的时候，也就是你要落下的时候，你要有意识地拉伸你的小腿，这样你就可以跳得比以前更远。3、收尾动作，收尾动作也很关键。因为很多人完成动作做的不好，都是先着地，手放后面，所以你不是白跳。所以最后，我们应该收腹，身体前倾。所以那不会发生。
亲爱的，请你飞得高一点，这样你就可以在后面展开身体，跳得更远。2.练习高飞时，手握两块有一定重量的石头，借助双手的摆动力和起跳时石头的力量跳得更高。3.当你要在空中落下时，你会有意识地伸出小腿，跳得更远。4.当你练习在空中拉伸小腿时，在沙坑的两侧插入两根竹子，插入的位置正好是你平时可以跳的地方跳远。沙坑 跳远我该怎么训练我亲爱的？如果你飞得高，你可以在后面展开身体，跳得更远。2.练习高飞时，手握两块有一定重量的石头，借助双手的摆动力和起跳时石头的力量跳得更高。3.当你要在空中落下时，你会有意识地伸出小腿，跳得更远。4.练习在空中拉伸小腿的时候，在沙坑的两边插两根竹子，平时可以跳的地方跳远。
最后一步的步幅，也就是跳跃的那一步，比倒数第二步的步幅短一尺，可以有效发挥你的速度。比如最后一步的步幅可以抵消速度。跳的时候要积极的向后向下踩板。当你踏地时，身体重心前倾，除了双手，肩膀都在身体的最前方。这时候你的身体就是一条向前倒下的对角线。这个微微挺胸抬头的动作决定了你合理的起跳角度。离板时一定要推直，这决定了你的起跳动作是否有最大的力量。摆动腿(非起跳腿)双臂主动快速向上摆动，努力提高最大起跳速度。
4、 沙坑 跳远的的世界记录是多少?men根据国际田径联合会的记录，目前男子跳远的世界纪录保持者是美国人迈克·鲍威尔1991年8月30日在东京创下的8.95米(当时顺风0.3米)。根据国际田径联合会的记录，目前女子跳远的世界纪录保持者是俄罗斯籍的GalinaChistyakova于1988年6月11日在列宁格勒创下的7.52米(当时是顺风1.4米)。
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