斜外腹肌怎么练动态图，整么锻炼腹外斜肌
整么锻炼腹外斜肌仰卧起坐，弯起时作扭腰动作，以此类推，在做卷腹动作时都可以做扭腰动作，这样都能锻炼到腹外斜肌。还有一个动作，是我在田径训练时常用的，就是把杠铃架在颈后，做转腰动作，然后用腹肌的力量诗2杠铃停止惯性运动，反复重复此动作就可以了，不过很关键的就是，做这个动作的时候要很注意千万不要用力过猛，否则会扭伤腰部。很有效的训练方法哈！希望能给你帮助！加油朋友，也祝你五一快乐！2，外腹斜肌怎么练直立哑铃交替侧屈动作名称：腹内外斜肌。动作步骤要领：1:手心相对握哑铃悬垂于两体侧2：保持身体和臂直立交替向...
更新时间：2023-06-27标签： 腹肌怎么动态动态图斜外腹肌怎么练动态图 全文阅读