拉韧带前怎么热身，怎么拉韧带啊
怎么拉韧带啊拉韧带,切忌操之过急,一旦韧带受伤,就得不偿失了.在拉韧带之前,一定要先热身,这是前提.拉韧带时,当感觉到稍微有点痛时,不要再继续加力,应该保持10-15秒的时间,再重复几次,在拉完韧带之后,要注意放松,比如慢跑,甩腿等,相信一段时间后韧带就会好很多了.2，拉韧带前要先做什么运动啊请问慢跑.底幅度轻踢腿松身，压腿先蛙跳20个热身在去拉韧带！热身运动。如慢跑、跳绳等，出汗就行~原地弓、马步压胯练习，15至20分钟的慢跑和快跑，再加上转腰，扭胯，甩踝等动作即可。慢慢跑，使全身发热就OK了！3，...
更新时间：2023-08-23标签： 拉韧带怎么热身韧带拉韧带前怎么热身 全文阅读