怎么改变自己的情绪，如何调整自己的情绪

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1，如何调整自己的情绪
2，怎样能改变自己的情绪
3，如何调整自己的心情
4，生活中如何调整自己的情绪

1，如何调整自己的情绪

1.深呼吸 2.进行有规律的生活 3.多吃含钾高的食物，比如，香蕉。可以帮助缓解压力，增强自信心。 4.服用谷维素，可缓解紧张、烦躁的情绪，还有助眠的作用。 5.多与人交流。沟通，不要总是针尖对麦芒。 6.试着改变自己。

長手淫...

当你情绪低落时，要去想一些开心的事，或做一些运动。听音乐，或和朋友聚一聚都是不错的选择。

如何调整自己的情绪

2，怎样能改变自己的情绪

当我们心情不好的时候，很容易对生活产生很大的消极影响。首先要冷静，提示自己，要冷静，冷静。然后再去看待问题。找朋友聊天和倾诉也是很好的办法。也可以根据自己的习惯去改变自己的情绪，通过改变注意力但切忌通过”以毒攻毒“De方式，改变自己的情绪，首先要把握住自我，自己成为自己的主人回答完毕^_^

想一些开心的事一些讨人厌惹人烦之类的事情就尽量不要去想做一些有意义的事情或者是听听歌散散步和朋友聊聊天也是不错的选择哦~~

听歌，喝酒

深呼吸

怎样能改变自己的情绪

3，如何调整自己的心情

首先要转变自己的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟，他们都在期待着我成长和成功，我一定要用愉快的心情来应答他们的期待，现在就让我用这种心情来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地。其次，多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味，这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待他人、他事，当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”第三，要培养自我控制情绪的意识，比如，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。第四，转移情绪，也就是暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。第五，放松身心，心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

在这个问题上问心无愧，即使是做错了，说错了，也要给自己留余地，毕竟人无完人。遇到事情能在第一时间调整好心态的人，内心强大。

人就是这样，你能理解别人说的话，别人却理解不了你说的话。心情不好时，教你几种方法调节。一，出去外面转转，看看周围风景，就能放松一下自己的心情了。二，邀请几个好朋友，去看看电影和逛逛商场超市，多去人多热闹的地方，心情就会愉快很多了。三，有时间我的心情不好了，就和好友聊天呢。品品茶和喝喝酒，放松一下紧张的心情了。总之一句话，不高兴了，心情不舒畅了，就尽量找高兴事去做了。不要想不高兴事，想吃就吃，不要想别的事。

人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟!让心情好起来的方式很多，可你有没意识到你心情低落的原因首先自己想一下是什么引起自己心情低落的然后尝试着去面对它，不要逃避如果自己能做到以上的，心情自然的会舒展这就是自己的心结还是要自己解开心中的石头放下了，做什么都会开心的不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋. 多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐祝你天天快乐.忘记过去!

1，随他怎么想。2，找他说清楚你的意思。3，既然做了就不要后悔。4，绝交。5，自己心里清楚，让时间来证明这一切。6，跟他解释，他不听就算了。7，以后你走你的路，我过我的桥。8，好朋友是不会这样的。9，不要搬石头砸自己的脚。10，找个别的朋友，倾诉他是一个什么样的人。

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。再出去逛一逛，让自己的心情放松一下，舒缓一下自己的情绪，不要让坏心情压抑着自己。记住不要把你的坏心情发泄到你身边的朋友或亲人身上，那样事后你会不好过的。人生本就是短暂的，真正属于自己的快乐更是不多，不开心日子也是要过，开心日子也是要过，不如开开心的过每一天。平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。还要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。我还喜欢吃冰淇淋，吃过后心情也能好点，愿你每天有个好心情！

如何调整自己的心情

4，生活中如何调整自己的情绪

调整情绪的方法有很多，总的来说就是找到自己喜欢的事情，让自己身心放松。如果喜欢音乐，可以听一些轻音乐，舒缓自己的情绪，或者邀几个朋友一起远足，到处走走，看看，聊聊天，把心中积压的负面情绪都发泄出来。对了，自我心理暗示也很重要，要时刻告诉自己，你很开心，今天会有个好心情，呵呵，最后预祝你你心情愉快

改变这种东西不是别人给你意见你就能做到的，说到底还是要靠你自己！自己执生吧！加油…

我看去农村吧，那里远离了城市的喧嚣，把手机也关了吧！让自己全身心的投入大自然。。听听流水声，看看山林......这样会让你的心放松的，也很舒服的！！！我没个月都要回家一次休息个几天，在要回来的那一刻，我真的不想回来了！！那种感觉很其妙，去试试！！祝您愉快！！！

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。 { 沧之涛 }的回答成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？转载{ 沧之涛 }的回答一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

我大学毕业有了四年。头三年，出了正常工作剩余时间经常是去打麻将，唱歌，喝酒什么的。结果我工作的业绩没有上去，感情也出了很多问题；后来欠了一屁股账，工作自然也不顺利。其实当时也是没有找到重心，玩心重，当时朋友们都喜欢玩。但是等过几年时间后，发现和周边的同学差距越来越大，生活压力也开始有了。现在别人再叫我打牌我总是提不起劲了，觉得生活还有很多更重要的事情要去做。我觉得一个人首先要有责任心，有了责任就压力，有了压力就会找到目标，有了目标以前生活中的那些困惑和空虚就迎刃而解了